Das frühe Aufstehen ist nicht jedermanns Sache. Was Studenten betrifft - erst recht nicht (das kenne ich aus meinen eigenen Erfahrungen). Vielleicht dieser Trick funktioniert bei Euch auch?
Mit einem "Guten Morgen Trick" kann man sich motivieren früher aufzustehen und munter (dazu noch gut gelaunt) in den Tag starten. Wie funktioniert ein "Guten Morgen Trick?"
Fazit:Mit einem "Guten Morgen Trick" kann man besser in den Tag starten - das Power Aufstehen wie bei NASA.
Bildquelle: Lex in the City
Plane einen Countdown wie bei NASA für jeden Morgen mit ein. Bei NASA funktioniert alles perfekt bis zur letzten Sekunde nicht war? Ich denke schon, sonst würde bis heute kein Mensch auf dem Mond landen.
Wenn das System so gut funktioniert, warum sollte man das nicht in eigene tägliche Routine übernehmen können? Plane also 5 Schritte, deren Zeitablauf seht genau bestimmt ist zum Beispiel:
- um 6:00 Uhr sollte das Bett leer sein. (Du musst also aufstehen)
- spätestens um 6:30 Uhr wird nach der Dusche gefrühstückt
- spätestens um 6:50 Uhr werden die Zähne geputzt
- spätestens um 7:00 Uhr werden alle benötigten Sachen geprüft -Uni-Tasche, Unterlagen. Lehrbücher, Hefte, Studentenausweis und CO.
- spätestens um 7:15 wird die Wohnung verlassen.
Vielleicht ist dieser Trick trivial, aber es funktioniert. Das schlimmste ist wenn man keine Pflichten oder Termine hat. Die meisten, vor allem Studenten, verschieben das Aufstehen in solchen Fällen in die Ewigkeit. Danach stehen sie gegen 10 der 11 Uhr mit dicken Kopfschmerzen auf und wundern sich: warum bin ich nicht gut ausgeschlafen.
Habt Ihr andere empfehlenswerte Tricks um morgens in den Tag besser und kräftiger zu starten? Über Kommentare würde ich mich freuen :)
Also den trick werd ich morgen früh gleich mal ausprobieren. Auch ich muss morgens um 6 aufstehen (was bei weitemnicht immer klappt).
Doch auch ich habe meine Taktick entwickelt^^
Trick nr. 1: Schon vor dem schlafen mach ich mir bewusst, wann ich aufstehen muss und wann ich aus dem Haus muss.
Trick nr. 2: je gemütlicher und entspannter der morgen, umso entspannter verläuft der Tag, also: Musik an, fertigmachen und sich zeit zum Frühstücken nehmen. (was nicht immer geht -.-')
Trick nr.3:ich weiß, um 7.10 fährt mein Bus, also muss ich um 7.00 aus dem Haus. eigentlich fährt er später, aber so ist es nicht so shclimm, wenn ich ein paar minuten zu spät aus dem Haus gehe.
Letzendlich pplane ich mir immer mehr Zeit ein, als ich enfakto brauche. Und durch die musik und gemütlichkeit bin ich morgens meist gut gelaunt. Und wer ist morgens gut gelaund und hundemüde??? ;)
Eure Lisa
Hallo.
Ich muss jeden Morgen um 3 Uhr aufstehen damit ich um 4 uhr zur arbeit kann. Das hört sich nicht nur schlimm an, es ist auch sau schwer. Ich habe gemerkt das wenn ich schon um 9 im bett bin, morgends total müde bin. doch wenn ich um 11 oder halb 12 ins bett gehe eig. nicht so sehr probleme mit dem aufstehen habe. Ich habe mir nichts dabei gedacht und es immer so gemacht bis ich eines abends total Übermüdet war.
Gibt es einen Grund dafür (nicht für die übermüdung sondern für das "Spät-Früh/Früh-Spät"(so nenne ich es mal) Prinzip)?
Mit freundlichen Grüßen
Sven
Keine Ahnung ob du diese Antwort noch ließt, denn nur durch Zufall bin ich auf dieses Thema gestoßen und beachte man die Zeit die verstrichen ist (2 Monate), könnte die Nachricht auch im Nirwana des „Nichtlesens“ verschwinden. Ich versuch’s aber einfach mal. :)
Prinzipiell gilt, dass der Körper sich jedem Rhythmus anpassen kann, dabei aber stets eine ausgewogene Zeit zur Regeneration benötigt. Manche Leute können deswegen auch bis morgens früh feiern und vier Stunden später wieder aufstehen und andere nicht. Der Unterschied liegt darin, dass der eine morgens und der andere dann den Tag über müde ist. Dabei muss man aber immer in Erinnerung behalten, dass jeder Mensch individuell betrachtet werden muss. In vielen Forschungen wurde bereits erwiesen, dass man auch mit wenig schlaf auskommen kann und es ist, aus eigener Erfahrung sogar, möglich, mit nur 10 Minuten schlaf wieder top fitt zu werden. Halt stopp, nicht der geplante Schlaf über die Nacht ist damit gemeint, sondern jener, wenn man sich einmal nach einem anstrengenden Ereignis am liebsten auf Sofa zurückziehen könnte. Der kritische Punkt ist hier, die Tiefschlafphase zu vermeiden. Wir man aus dieser herausgerissen, ist man meist müder als vorher. Tragischerweise ist es aber auch so, dass mit zunehmendem Alter die Schlafqualität und die Schlafdauer abnimmt, „da machst de nix“, wie man bei uns so schön sagt.
In meinen Augen ist aus den o.g. Gründen auch nicht nur die Dauer des Schlafes, sondern die Aufteilung relevant. Warum sollst du dich nicht nach der Arbeit eine Stunde auf zwei aufs Ohr hauen dürfen?
Wenn du mehr in die Analyse gehen möchtest kann ich dir diese Seite empfehlen: http://alturl.com/wpev
Viel Glück und gute Nacht. :)
Ganz einfach: wissen wie lange man so braucht um einigermaßen wach zu sein (bei mir: ne stunde) und aufstehen mit der gewissheit jetzt erstmal ne stunde zeit zu haben für kaffee trinken, surfen was auch immer einfach mensch zu werden...
weiterhin muss man natürlich wissen wie lange man braucht um von diesem zustand aus loszulegen. (sachen packen, duschen etc)..
und sich diese zeit dnan einfach gönnen. das wars.
jaja ^^ ihr habt's ja leicht....
ich darf erst um 6:15 aufstehen, (sonst wachen alle auf ;)und um 6:35 fährt mein bus ^^
mein tipp:
kaltes wasser in einen zerstäuber füllen und morgens einfach ins gesicht spritzen - kostet zwar einige überwindungen, funktioniert aber total gut!!!
Ganz Liebe Grüße, und viel Glück beim weiterren aufstehen an alle!
Valerie
...und das Wasser ist dann morgens noch kalt ? ;)