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06. Angst

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Die Maltz - Methode

Schließen sie die Augen und versuchen Sie in Ihren Erinnerungen eine Situation zu finden, in der Sie erfolgreich waren. Wo etwas großes Ihnen gelungen ist, Sie haben es vielleicht lange geplant, und sich lange vorbereitet. Nach der Vorbereitungsphase ist der große Moment gekommen und Sie haben es geschafft. Endlich ein ERFOLG.

Versuchen Sie die Umgebung dieser Situation wieder vor Augen bringen. War es sonnig, warm, oder kalt, waren Sie in einem Gebäude oder im Freien. Rufen Sie möglichst viele Details hervor. Das Bild muss lebendig sein, hören Sie Geräusche und bewundern Sie die Farben.

Jetzt mit der rechten Hand drücken Sie die Oberfläche der linken Hand.

Es geht in dieser Übung darum, die positiven Emotionen und Vorstellungen in der Stresssituation hervorrufen zu können, genau dann wenn man sie braucht. Durch ein unauffälliges Verhalten – Handdrücken (es könnte ein beliebiger „Auslöser“ sein) – wird die Umgebung und die Emotionen die mit dem Erfolg auftreten gezielt auf die Stresssituation übertragen.

Notizblock ???

Notizblock-Symbol

Wichtige Mind Map-Erläuterungen

Manche Mind Maps wurden genauer beschrieben, deshalb bitte BEACHTEN Sie das Symbol "Notizblock" -- auf den Zweigen. Dort finden Sie wichtige Erläuterungen.

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