Atragantamiento: maniobra Heimlich

Realiza una inspección exhaustiva de tu vivienda para identificar objetos peligrosos.

• Retira objetos pequeños (monedas, pilas de botón, canicas, capuchones de bolígrafos) del alcance de niños menores de 8 años.
• Evita alimentos de alto riesgo para menores de 4 años como uvas enteras, frutos secos, caramelos duros o trozos grandes de salchicha.
• Asegura los juguetes: Verifica que cumplan las normas de seguridad y no tengan piezas que se desprendan. Listo, cuando: Todos los objetos menores de 3 cm están fuera del alcance de los niños y los alimentos peligrosos están troceados o eliminados.

Establece una rutina de alimentación consciente para prevenir incidentes.

• Mastica cada bocado entre 25 y 30 veces antes de tragar.
• Evita hablar, reír o correr mientras tienes comida en la boca.
• Corta la carne y alimentos fibrosos en trozos de máximo 1.5 cm.
• Periodo de formación: Practica esto de forma consciente durante 66 días para que se convierta en una respuesta automática. Listo, cuando: Has completado una comida completa sin distracciones y masticando cada bocado según lo indicado.

Busca y agenda una formación presencial o certificada.

• Localiza el centro más cercano: En España a través de 'Cruz Roja Española' o en Latinoamérica mediante sus respectivas sedes.
• Selecciona el módulo: 'Primeros Auxilios Básicos' o 'RCP y Desobstrucción de la Vía Aérea'.
• Libro recomendado: 'Manual de Primeros Auxilios' de la Cruz Roja (Edición 2025). Listo, cuando: Tienes una confirmación de inscripción o fecha de cita para el curso.

Aprende a diferenciar cuándo actuar de inmediato.

• Señal universal: La persona se lleva las manos al cuello.
• Incapacidad total: No puede hablar, toser con fuerza ni respirar.
• Cambio de color: Los labios o uñas comienzan a ponerse azulados (cianosis).
• Pánico: Expresión facial de angustia extrema. Listo, cuando: Puedes listar mentalmente los 4 signos clave sin consultar la guía.

Si la persona puede emitir sonidos o toser con fuerza:

• No des golpes en la espalda: Esto podría encajar más el objeto.
• Inclina a la persona ligeramente hacia adelante.
• Instiga la tos: Di '¡Sigue tosiendo, no pares!' de forma firme pero calmada.
• Vigila de cerca: Prepárate para intervenir si la tos se vuelve débil o cesa. Listo, cuando: El objeto es expulsado por la tos o la situación cambia a obstrucción total.

Si la persona no puede toser ni respirar:

• Ponte a un lado y ligeramente detrás de la víctima.
• Sostén su pecho con una mano e inclínala hacia adelante para que el objeto salga por gravedad.
• Golpea con la base de la palma: Da 5 golpes firmes y secos en la parte alta de la espalda, justo entre los omóplatos. Listo, cuando: Se han realizado los 5 golpes o el objeto ha sido expulsado.

Si los golpes en la espalda fallan:

• Rodéalo por la cintura: Ponte detrás de la persona.
• Forma un puño: Coloca el lado del pulgar justo por encima del ombligo (debajo del esternón).
• Sujeta el puño con la otra mano.
• Presiona con fuerza: Realiza un movimiento rápido hacia adentro y hacia arriba (en forma de 'J').
• Repite: Alterna 5 golpes en la espalda y 5 compresiones hasta que el objeto salga o la persona pierda el conocimiento. Listo, cuando: El objeto sale proyectado o la víctima queda inconsciente (en cuyo caso se inicia RCP).

Procedimiento específico para bebés:

• Posición: Coloca al bebé boca abajo sobre tu antebrazo, apoyado en tu muslo, con la cabeza más baja que el cuerpo.
• 5 Golpes: Da 5 palmadas suaves pero firmes en la espalda con la base de la mano.
• Giro: Voltea al bebé boca arriba sobre el otro antebrazo.
• 5 Compresiones torácicas: Usa dos dedos en el centro del pecho (bajo la línea de los pezones) y presiona 4 cm hacia abajo.
• Importante: NUNCA realices compresiones abdominales (Heimlich) en bebés. Listo, cuando: El bebé llora, respira o expulsa el objeto.

Si te atragantas y no hay nadie cerca:

• Busca un objeto firme: Una silla, el borde de una mesa o una barandilla.
• Posición: Coloca tu puño sobre el abdomen (arriba del ombligo) y apóyalo contra el borde del objeto.
• Presiona: Empuja tu cuerpo con fuerza contra el objeto para que el puño presione hacia adentro y arriba.
• Alternativa: También puedes usar tus propias manos si tienes fuerza suficiente. Listo, cuando: Logras liberar tus vías respiratorias de forma autónoma.

Incluso si el objeto ha sido expulsado:

• Llama al 112 (Europa) o 911 (América): Informa sobre el incidente.
• Acude a urgencias: Las compresiones abdominales pueden causar lesiones internas no visibles (daños en bazo, hígado o costillas).
• Observación: Vigila si hay dificultad para tragar o dolor persistente en las horas siguientes. Listo, cuando: La persona ha sido evaluada por un profesional sanitario.