Convivencia en pareja

Instala Splitwise en ambos teléfonos y crea un grupo llamado 'Hogar'.

• Añade categorías como Alquiler, Suministros (Luz, Agua, Internet) y Supermercado.
• Establece el porcentaje de división (50/50 o proporcional a los ingresos).
• Registra el primer gasto común para verificar la sincronización. Listo, cuando: El grupo está creado, ambos miembros están unidos y aparece el primer saldo compartido.

Crea un calendario nuevo en Google Calendar y compártelo con permisos de edición.

• Marca con colores distintos los compromisos individuales, las visitas de amigos/familia y las tareas del hogar recurrentes.
• Activa las notificaciones para ambos. Listo, cuando: Ambos pueden ver y editar el mismo evento de prueba en sus respectivos dispositivos.

Descarga Sweepy para gamificar la limpieza.

• Divide la casa por zonas (Cocina, Baño, Salón).
• Asigna una frecuencia a cada tarea (ej. 'Limpiar nevera' cada 15 días).
• Reparte las responsabilidades de forma equitativa según el tiempo disponible de cada uno. Listo, cuando: Todas las habitaciones tienen al menos 3 tareas programadas y asignadas.

Basado en el método de John Gottman, fija un día a la semana (ej. domingos a las 19:00) para hablar sin distracciones.

• Estructura: 1. Apreciaciones (qué hizo bien el otro), 2. ¿Qué ha ido bien en la relación?, 3. ¿Qué podemos mejorar?, 4. Planificación de la semana.
• Prohibido usar el móvil durante estos 30 minutos. Listo, cuando: Se ha realizado la primera reunión y se han anotado 3 puntos de mejora para la semana siguiente.

Leed el libro o un resumen detallado de los conceptos: Palabras de afirmación, Tiempo de calidad, Regalos, Actos de servicio y Toque físico.

• Realizad el test oficial online para identificar el lenguaje principal de cada uno.
• Compartid los resultados y anotad una acción concreta para satisfacer el lenguaje del otro cada semana. Listo, cuando: Ambos conocen el lenguaje del otro y tienen una lista de 3 acciones preferidas por cada uno.

Acordad qué espacios o momentos son sagrados para la individualidad.

• Estableced una señal (ej. auriculares puestos o puerta cerrada) que signifique 'necesito tiempo a solas'.
• Respetad al menos 2 horas a la semana de actividades individuales fuera o dentro de casa. Listo, cuando: Existe un acuerdo verbal o escrito sobre qué señales indican la necesidad de espacio personal.

Acordad que, si una discusión sube de tono, cualquiera puede pedir un 'Tiempo Fuera'.

• Durante esos 20 minutos (mínimo), debéis estar en habitaciones separadas haciendo algo que os calme (respirar, leer, no rumiar el problema).
• Pasado el tiempo, volved a hablar con un tono calmado. Listo, cuando: Ambos han aceptado la regla y saben que no es un abandono, sino una herramienta de regulación emocional.

Instala Bring! para evitar compras duplicadas o falta de stock.

• Cread una lista para 'Hogar' y otra para 'Caprichos'.
• Añadid los productos básicos que siempre deben estar en la despensa. Listo, cuando: La lista básica está configurada y ambos han añadido al menos un artículo desde sus propios teléfonos.

Organizad una actividad fuera de casa que no tenga nada que ver con la logística del hogar (comprar muebles, limpiar).

• Regla de oro: Prohibido hablar de problemas domésticos o dinero.
• Alternad quién organiza la cita cada mes. Listo, cuando: La cita está reservada y anotada en el calendario compartido.

Enfócate especialmente en el capítulo sobre 'Los cuatro jinetes del apocalipsis' (crítica, desprecio, actitud defensiva y amurallamiento).

• Identificad cuál es la tendencia de cada uno bajo estrés.
• Practicad el 'inicio suave' en las peticiones (empezar con 'Yo siento...' en lugar de 'Tú siempre...'). Listo, cuando: Ambos han identificado su 'jinete' principal y han practicado una frase de 'inicio suave'.