Prevención cáncer de piel

Adquiere protectores solares de amplio espectro (SPF 50+) que protejan contra rayos UVA y UVB.

• Para el rostro: ISDIN Fusion Water Magic o La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 (líderes en 2025 por su protección contra UVA largos).
• Para el cuerpo: Heliocare 360º Spray Invisible o Eucerin Sun Spray Transparent.
• Asegúrate de que sean resistentes al agua si realizas actividades físicas. Listo, cuando: Tienes al menos un protector facial y uno corporal en casa.

La ropa es la primera línea de defensa. Busca etiquetas que certifiquen UPF 50+ (bloquea el 98% de la radiación).

• Compra una camisa de manga larga (línea Airism de Uniqlo o camisas técnicas de Columbia).
• Consigue un sombrero de ala ancha (mínimo 7 cm) de marcas como Solbari o Coolibar.
• Elige colores oscuros o brillantes, ya que absorben más radiación que los pasteles. Listo, cuando: Tienes un conjunto completo de ropa protectora y un sombrero de ala ancha.

La detección temprana es clave. Llama a tu centro de salud o clínica dermatológica para programar una revisión de cuerpo completo.

• Solicita una dermatoscopia digital si tienes antecedentes familiares o muchos lunares.
• Antes de la cita, quítate el esmalte de uñas y no uses maquillaje para facilitar la revisión. Listo, cuando: Tienes una fecha confirmada en tu calendario para la revisión anual.

Descarga esta herramienta oficial para monitorear la radiación en tiempo real.

• Configura las alertas de protección para que te avise cuando el índice UV sea superior a 3.
• Usa la función de ubicación para obtener datos precisos de tu zona actual. Listo, cuando: La app está instalada y configurada con notificaciones activas.

Convierte la fotoprotección en parte de tu higiene diaria, como lavarse los dientes.

• Aplica la regla de los dos dedos de producto para cubrir rostro y cuello.
• Coloca el envase junto a tu cepillo de dientes para no olvidarlo.
• Repite este proceso diariamente durante 66 días para consolidar el hábito neurológico. Listo, cuando: Has aplicado protector solar consecutivamente durante los primeros 7 días sin fallar.

Frente a un espejo de cuerpo entero y con ayuda de un espejo de mano, revisa tus lunares buscando:

• A (Asimetría): Una mitad no es igual a la otra.
• B (Bordes): Irregulares, dentados o borrosos.
• C (Color): Diferentes tonos (marrón, negro, rojo, azul).
• D (Diámetro): Mayor a 6 mm.
• E (Evolución): Cambios en tamaño, forma o picazón.
• No olvides revisar cuero cabelludo, plantas de los pies y entre los dedos. Listo, cuando: Has completado la revisión de todo el cuerpo y anotado cualquier hallazgo sospechoso.

Utiliza tecnología de seguimiento para documentar la evolución de tu piel.

• Toma fotos de tus lunares más grandes o nuevos.
• La app te recordará cada mes que vuelvas a tomar la foto para comparar cambios mediante su sistema de mapeo cutáneo.
• Nota: Esta app no diagnostica, solo ayuda a documentar cambios para tu médico. Listo, cuando: Has tomado y guardado la primera foto de referencia de un lunar en la app.

El cáncer de piel también puede afectar los párpados y los ojos (melanoma ocular).

• Asegúrate de que las gafas tengan la etiqueta UV400 o 100% protección contra UV.
• Los modelos envolventes son mejores porque bloquean la luz lateral. Listo, cuando: Tienes un par de gafas certificadas para uso diario.