Relaciones abiertas y poliamor

Este libro es la base fundamental para entender las relaciones no monogámicas.

• Enfócate en los capítulos sobre desaprendizaje de la monogamia normativa.
• Analiza las técnicas de gestión de celos y comunicación honesta.
• Reflexiona sobre el concepto de 'abundancia emocional'. Completado cuando: Hayas leído el libro y subrayado al menos 5 conceptos clave para discutir con tu pareja.

Esencial para entender el apego seguro en relaciones múltiples.

• Estudia el modelo HEARTS (Higiene, Escucha, Autenticidad, Responsabilidad, Tiempo, Seguridad).
• Identifica tu estilo de apego (ansioso, evitativo o seguro) y cómo influye en la apertura de la relación. Completado cuando: Identifiques tu estilo de apego y el de tu pareja actual.

Establece una base teórica clara para evitar malentendidos:

• Relación Abierta: Generalmente se centra en la libertad sexual fuera de la pareja primaria, manteniendo la exclusividad romántica.
• Poliamor: Implica la posibilidad de mantener múltiples vínculos tanto sexuales como afectivos y románticos de forma ética y consensuada.
• Discute cuál de estos modelos se alinea más con vuestros deseos actuales. Completado cuando: Ambos miembros de la pareja escriban en una frase qué modelo están buscando.

Utiliza el método RADAR del podcast Multiamory para una comunicación estructurada:

• Review (Revisión de la semana).
• Action Items (Tareas pendientes).
• Discussion (Temas profundos).
• Agenda (Planes futuros).
• Resilience (Agradecimientos y conexión).
• Realiza esta charla sin teléfonos y en un ambiente tranquilo. Completado cuando: Se haya realizado la primera sesión de 60 minutos sin interrupciones.

Define reglas claras y realistas sobre la protección:

• Lista los métodos de barrera obligatorios (preservativos, barreras dentales).
• Establece la frecuencia de pruebas de ITS (ej. cada 6 meses o al cambiar de pareja).
• Acuerda el protocolo de comunicación en caso de un accidente (ej. rotura de preservativo). Completado cuando: Exista un documento escrito o digital aceptado por ambos.

La logística es clave en la no monogamia.

• Crea un calendario compartido en la app TimeTree.
• Marca los 'Días de Cita' (exclusivos para la pareja actual).
• Marca los 'Días Libres' donde cada uno puede tener otras citas o tiempo personal.
• Evita el 'veto de última hora' respetando lo agendado. Completado cuando: Ambos tengan la app instalada y el próximo mes esté sincronizado.

Diferencia entre lo que controlas tú y lo que impones al otro:

• Límite: 'Yo no tendré sexo sin protección' (Personal).
• Regla: 'Tú no puedes besar a nadie más' (Controlador).
• Intentad transformar las reglas en acuerdos basados en necesidades emocionales. Completado cuando: Tengan una lista de al menos 3 límites personales claros.

Para evitar que la apertura desgaste el vínculo principal:

• Elige una actividad que no sea ver series o películas.
• Ejemplo: Clase de cocina, senderismo o un juego de preguntas profundas (tipo 'We're Not Really Strangers').
• El objetivo es fomentar la compersión (alegría por la felicidad del otro) fortaleciendo la base propia. Completado cuando: La actividad se haya realizado y se haya dedicado 10 minutos al final para expresar gratitud.

Acordad qué queréis saber sobre las otras citas:

• ¿Queréis saber los nombres?
• ¿Queréis saber antes de que ocurra el encuentro o después?
• ¿Qué detalles sexuales son privados y cuáles son relevantes para la salud? Completado cuando: Ambos coincidan en el nivel de detalle (ej. 'Nivel Macro: quién y cuándo' vs 'Nivel Micro: detalles íntimos').

Crea una acción específica para cuando uno de los dos vuelve de una cita externa:

• Puede ser un abrazo de 30 segundos, tomar un té juntos o simplemente una frase de bienvenida.
• Esto ayuda a la re-regulación emocional y reafirma el vínculo. Completado cuando: Hayan definido y practicado el ritual por primera vez.