Öffentliches Projekt

Aktivitäten für Menschen die nicht wissen, was sie unternehmen sollen.

von @Martin

Persönlichkeitsentwicklung

20. März 2026

Ich habe keine Probleme und auch kein bestimmtes Projekt oder Ziel. Trotzdem möchte ich etwas mit meiner Zeit und Energie unternehmen. Kannst Du mir Aktivitäten empfehlen die keine Zeitverschwendung sind.

Projekt-Plan

6 Aufgaben

Lies 'Die 1%-Methode' (Atomic Habits) von James Clear

Dieses Buch ist die Goldstandard-Referenz für Verhaltensänderung in 2025. Konzentriere dich auf das Konzept des Habit Stacking (neue Gewohnheit an eine bestehende knüpfen).

Kaufe oder leihe das Buch: James Clear - Die 1%-Methode.
Identifiziere drei Mini-Gewohnheiten, die weniger als 2 Minuten dauern.
Erstelle einen analogen oder digitalen Habit Tracker (z.B. in Notion oder auf Papier). Erledigt, wenn: Das Buch gelesen ist und 3 neue Gewohnheiten über 14 Tage hinweg im Tracker dokumentiert wurden.

Richte einen automatisierten ETF-Sparplan ein (WKN: A0RPWH)

Finanzielle Freiheit beginnt mit Automatisierung, nicht mit Timing. Nutze den iShares Core MSCI World UCITS ETF (Acc), da dieser über 1.500 Unternehmen weltweit abdeckt und mit einer TER von 0,20% extrem kosteneffizient ist.

Logge dich in dein Depot ein (z.B. Trade Republic, Scalable Capital oder ING).
Suche nach der WKN: A0RPWH.
Erstelle einen Sparplan mit einer Summe, die du 'vergisst' (z.B. 50€ oder 100€ monatlich).
Setze das Ausführungsdatum auf den 1. des Monats. Erledigt, wenn: Die Bestätigung des Sparplans vorliegt und die erste Ausführung erfolgt ist.

Meistere Prompt Engineering mit dem R-K-Z-F Framework

KI-Kompetenz ist die wichtigste Fähigkeit 2025/26. Nutze das R-K-Z-F Framework (Rolle, Kontext, Ziel, Format), um bessere Ergebnisse von ChatGPT oder Claude zu erhalten.

Rolle: 'Handle als Senior Marketing Experte...'
Kontext: 'Wir launchen ein Produkt für...'
Ziel: 'Erstelle eine Liste von 5 Headlines...'
Format: 'Gib das Ergebnis als Markdown-Tabelle aus.'
Experimentiere mit Chain-of-Thought: Füge 'Denke Schritt für Schritt' zu komplexen Aufgaben hinzu. Erledigt, wenn: Du 5 komplexe Aufgaben mit diesem Framework gelöst hast, deren Ergebnis signifikant besser war als bei einfachen Prompts.

Absolviere die 10-Minuten-Mobilitätsroutine nach Kelly Starrett

Körperliche Energie ist die Basis für alles. Nutze die 'Built to Move' Prinzipien für den Alltag:

2 Minuten Deep Squat: Halte dich ggf. an einer Türklinke fest.
2 Minuten Couch Stretch pro Seite: Dehnung der Hüftbeuger gegen eine Wand oder Couch.
2 Minuten Shoulder Pass-throughs: Nutze einen Besenstiel oder ein Widerstandsband. Erledigt, wenn: Die Routine an 7 aufeinanderfolgenden Tagen direkt nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen durchgeführt wurde.

Entmiste dein Smartphone nach der 'One-Screen-Regel'

Reduziere digitale Reizüberflutung radikal.

Lösche alle Apps, die du in den letzten 3 Monaten nicht genutzt hast.
Verschiebe alle verbleibenden Apps in Ordner auf die zweite Seite.
Lasse auf der ersten Seite (Home Screen) nur die 4-8 absolut kritischen Werkzeuge (z.B. Kalender, Kamera, Notizen, Karten).
Deaktiviere alle Mitteilungen außer von echten Menschen (WhatsApp/Anrufe). Erledigt, wenn: Dein Home-Screen nur noch eine einzige Seite mit maximal 8 Apps umfasst.

Terminiere das vierteljährliche 'Personal Strategy Audit'

Reflexion muss ein Termin sein, kein Wunsch.

Blocke im Kalender jeweils 90 Minuten am letzten Sonntag des Quartals für die nächsten 12 Monate.
Fragen für das Audit: 1. Was hat im letzten Quartal Energie gegeben? 2. Was hat Energie geraubt? 3. Welchen Skill lerne ich als Nächstes?
Nutze ein Tool wie Notion oder ein physisches Journal für die Antworten. Erledigt, wenn: 4 Serientermine im Kalender fest verankert und mit den Reflexionsfragen in der Beschreibung versehen sind.