Digitale Erreichbarkeit

Erstelle eine Liste aller Apps, die dich nach 18 Uhr mit Arbeit konfrontieren.

• Identifiziere primäre Kommunikations-Apps: Slack, Microsoft Teams, Zoom.
• Identifiziere Informations-Apps: Outlook, LinkedIn, Asana/Jira.
• Notiere wichtige Arbeitskontakte (Chef, Team-Leads), die im Notfall trotzdem durchkommen dürfen. Erledigt, wenn: Eine Liste mit mindestens 5 Apps und 2 Notfall-Kontakten vorliegt.

Gehe zu Einstellungen > Fokus und tippe auf das + Symbol oben rechts.

• Wähle 'Eigener Fokus'.
• Name: Feierabend.
• Farbe: Orange oder Dunkelblau.
• Icon: Ein Haus oder ein Mond. Erledigt, wenn: Der neue Fokus-Modus in der Liste erscheint.

Wähle im Fokus 'Feierabend' den Bereich Personen und Apps.

• Wähle unter Personen: Mitteilungen stummschalten von und füge alle Arbeitskollegen hinzu.
• Wähle unter Apps: Mitteilungen stummschalten von und füge Slack, Teams, Outlook und LinkedIn hinzu.
• Aktiviere 'Dringende Mitteilungen erlauben' nur, wenn absolut kritisch. Erledigt, wenn: Die Liste der stummgeschalteten Apps alle Arbeits-Tools enthält.

Erstelle eine neue Home-Bildschirmseite, die nur private Apps (Spotify, Kindle, Fotos, Smart Home) enthält.

• Gehe im Fokus 'Feierabend' auf Bildschirme anpassen > Home-Bildschirm.
• Wähle 'Seiten wählen' und markiere nur deine neue private Seite.
• Blende alle Seiten mit Arbeits-Apps aus. Erledigt, wenn: Beim Aktivieren des Fokus alle Arbeits-Apps vom Home-Bildschirm verschwinden.

Scrolle im Fokus 'Feierabend' ganz nach unten zu Fokusfilter.

• Tippe auf Filter hinzufügen.
• Wähle Mail: Wähle nur dein privates Postfach aus (Arbeits-Account ausblenden).
• Wähle Kalender: Wähle nur deinen privaten Kalender aus.
• Optional: Wähle Safari und erstelle eine Tab-Gruppe 'Privat'. Erledigt, wenn: In der Mail-App nach 18 Uhr keine Arbeits-Mails mehr sichtbar sind, selbst wenn man die App öffnet.

Wähle im Fokus 'Feierabend' den Punkt Zeitplan hinzufügen.

• Zeit: 18:00 bis 07:00 Uhr.
• Tage: Montag bis Freitag (oder nach Bedarf).
• Aktiviere 'Intelligente Aktivierung', falls der Fokus auch ortsbasiert (beim Verlassen des Büros) triggern soll. Erledigt, wenn: Der Zeitplan aktiv geschaltet ist.

Nutze das System für eine Woche ohne manuelle Eingriffe.

• Notiere jeden Moment, in dem ein Arbeitsreiz 'durchgerutscht' ist.
• Prüfe am 7. Tag: Musstest du den Fokus manuell deaktivieren?
• Justiere die App-Liste nach, falls Apps vergessen wurden. Erledigt, wenn: Nach 7 Tagen eine finale Konfiguration ohne Störfaktoren steht.