Offizielle Vorlage

Erste Hilfe am Berg

von @Krzysztof

Sicherheit & Notfallvorsorge

10. März 2026

Sofort-Maßnahmen: Was tun bei Höhenkrankheit oder Verstauchungen im unwegsamen Gelände?

Projekt-Plan

7 Aufgaben

Installiere die SOS-EU-Alp App und hinterlege deine Notfalldaten

Lade die App SOS-EU-Alp (offizieller Standard für Bayern, Tirol und Südtirol) herunter. Registriere deine Mobilnummer und erlaube den GPS-Zugriff. Diese App übermittelt bei einem Notruf automatisch deine exakten Koordinaten an die Leitstelle.

Erledigt, wenn: Die App auf dem Homescreen installiert und der Test-Modus erfolgreich durchgeführt wurde.

Stelle ein Berg-Erste-Hilfe-Set nach DAV-Standard 2025 zusammen

Besorge oder kontrolliere folgende Inhalte für dein Set:

Alu-Rettungsdecke (Gold/Silber)
SAM-Splint (Universalschiene zur Fixierung von Brüchen/Verstauchungen)
Dreiecktuch (2 Stück für Armschlingen oder Fixierung)
Blasenpflaster (z.B. Compeed)
Leukotape (2,5 cm breit, zur Stabilisierung)
Wundschnellverband & sterile Kompressen
Einmalhandschuhe (Nitril)
Rettungsschere

Erledigt, wenn: Alle gelisteten Gegenstände in einer wasserdichten Tasche (z.B. Ortovox Roll Doc) verpackt sind.

Präge dir das Alpine Notsignal ein

Lerne die Frequenz für Gebiete ohne Handyempfang:

Signal geben: 6-mal pro Minute (alle 10 Sekunden ein Pfiff, Lichtzeichen oder Rufen).
Pause: 1 Minute warten.
Wiederholen, bis Antwort erfolgt.
Antwort der Retter: 3-mal pro Minute, dann 1 Minute Pause.

Erledigt, wenn: Du das Schema fehlerfrei aus dem Gedächtnis aufschreiben kannst.

Wende das Höhenkrankheits-Protokoll (AMS) bei Symptomen an

Bei Kopfschmerz, Übelkeit oder Schwindel über 2.500m gilt:

Aufstiegsstopp: Sofortige Rast, kein weiterer Höhenmeter nach oben.
Abstieg: Bei Verschlechterung oder fehlender Besserung nach 24h mindestens 500 bis 1.000 Höhenmeter absteigen.
Flüssigkeit: Viel trinken (kein Alkohol).
Alarmzeichen: Bei Gangunsicherheit (Ataxie) oder Atemnot in Ruhe sofortiger Notruf und Abtransport.

Erledigt, wenn: Das Protokoll als laminierte Kurzanleitung im Erste-Hilfe-Set liegt.

Führe die PECH-Regel bei Verstauchungen durch

Sofortmaßnahmen bei Umknicken im Gelände:

P (Pause): Belastung sofort einstellen.
E (Eis/Kühlung): Mit kaltem Bachwasser oder Schnee kühlen (nicht direkt auf die Haut).
C (Compression): Elastischen Verband oder Tape anlegen (nicht abschnüren).
H (Hochlagern): Fuß über Herzhöhe lagern (auf Rucksack ablegen).

Erledigt, wenn: Du die Schritte im Gelände ohne Hilfsmittel innerhalb von 2 Minuten einleiten kannst.

Baue ein Hibler-Wärmepack gegen Unterkühlung

Effektivste Methode bei Erschöpfung/Kälte:

Patient auf isolierende Unterlage (Isomatte/Rucksack) legen.
Wärmequelle: Chemische Wärmepads oder Flaschen mit warmem (nicht kochendem) Wasser auf den Brustkorb legen.
Isolation: Den gesamten Körper (inkl. Kopf, außer Gesicht) fest in die Rettungsdecke und einen Biwaksack einwickeln.
Wichtig: Extremitäten nicht aktiv massieren oder bewegen (Gefahr des Bergungstods durch kaltes Blut).

Erledigt, wenn: Du die Technik einmal trocken mit einer Begleitperson geübt hast.

Setze einen halbjährlichen Prüftermin im Kalender

Erstelle eine Serienterminerinnerung (März & September), um:

Verfallsdaten von Medikamenten/Pflastern zu prüfen.
Batterien der Stirnlampe zu checken.
Die Klebekraft des Tapes zu testen (wird bei Hitze/Kälte spröde).

Erledigt, wenn: Der digitale Kalendertermin mit Erinnerungsfunktion erstellt ist.