Hitzeschutz für Senioren

Besprich gezielt die CALOR-Liste (Medikamente, die bei Hitze gefährlich werden können).

• Prüfe, ob Diuretika (Wassertabletten), Blutdrucksenker (ACE-Hemmer) oder Psychopharmaka bei Hitzewellen angepasst werden müssen.
• Kläre, ob die Flüssigkeitszufuhr bei Vorerkrankungen (z.B. Herzinsuffizienz) trotz Hitze limitiert bleiben muss. Erledigt, wenn: Der Termin im Kalender steht und die Medikationsliste ärztlich für Hitzetage validiert wurde.

Lade die NINA App (Bundesamt für Bevölkerungsschutz) herunter.

• Aktiviere Push-Benachrichtigungen für den aktuellen Standort.
• Abonniere die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes (DWD) ab Stufe 1 (32°C).
• Optional: Registriere dich beim lokalen Hitzetelefon (z.B. in Berlin unter 030/544 533 0 333), um bei Warnungen aktiv angerufen zu werden. Erledigt, wenn: Die App konfiguriert ist und eine Test-Warnmeldung für den Wohnort angezeigt wurde.

Kaufe die d-c-fix Sonnenschutzfolie static (selbsthaftend ohne Kleber, ideal für Senioren/Mietwohnungen).

• Reinige die Fensterscheibe gründlich.
• Sprühe die Scheibe mit Wasser ein, lege die Folie auf und streiche Blasen mit einem Rakel nach außen.
• Diese Folie reflektiert bis zu 99% der UV-Strahlen und reduziert die Hitzeeinstrahlung massiv. Erledigt, wenn: Alle Fenster mit direkter Sonneneinstrahlung (Süd/West) blasenfrei foliert sind.

Installiere Pony Dance Thermo-Vorhänge mit schwarzer Zwischenschicht.

• Diese Vorhänge isolieren gegen Hitze im Sommer und Kälte im Winter.
• Halte die Vorhänge tagsüber (ca. 08:00 bis 21:00 Uhr) komplett geschlossen. Erledigt, wenn: Die Vorhänge an den Hauptfenstern montiert sind und den Raum bei Sonneneinstrahlung komplett abdunkeln.

Gewöhne dir an, Fenster nur zwischen 22:00 Uhr abends und 07:00 Uhr morgens weit zu öffnen (Querlüften).

• Schließe alle Fenster und Jalousien strikt, sobald die Außentemperatur die Innentemperatur übersteigt.
• Nutze einen Honeywell TurboForce Ventilator, um die kühle Nachtluft aktiv in die Tiefe des Raumes zu blasen. Erledigt, wenn: Das Lüftungsverhalten über 21 Tage ohne Ausnahme (bei Hitze) dokumentiert wurde.

Verwende die 720°DGREE Trinkflasche 'uberBottle' (1,5L oder 2L).

• Die aufgedruckten Zeitmarken erinnern stündlich an das Trinken, um das nachlassende Durstgefühl im Alter auszugleichen.
• Ziel: Mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag (sofern ärztlich erlaubt). Erledigt, wenn: Die Flasche am Abend leer ist und dies über 21 Tage zur festen Routine geworden ist.

Bereite eine Station am Lieblingsplatz vor:

• Eine Sprühflasche mit Wasser für Gesicht und Unterarme (Verdunstungskühlung).
• Eine Ecosa Gel-Kühlmatte (eigentlich für Haustiere, aber perfekt als Unterlage für Beine oder Rücken).
• Ein kleines Handtuch für lauwarme Nackenwickel. Erledigt, wenn: Alle Utensilien in Griffweite am Sitzplatz bereitstehen.

Nutze bei Hitze ein Fußbad mit ca. 25-30°C warmem Wasser (nicht eiskalt, da der Körper sonst mit Aufheizen reagiert).

• Die Gefäße weiten sich und geben Wärme ab.
• Dauer: 10-15 Minuten am Nachmittag. Erledigt, wenn: Das Fußbad als fester Bestandteil der Nachmittagsruhe (Siesta) etabliert ist.

Plane alle Erledigungen konsequent in das Zeitfenster 07:00 bis 10:00 Uhr.

• Meide die Mittagshitze und die späte Nachmittagshitze (Ozonbelastung).
• Halte zwischen 12:00 und 16:00 Uhr eine Siesta in den abgedunkelten Räumen. Erledigt, wenn: Der Wochenplan für die nächste Hitzewelle keine Termine nach 11:00 Uhr enthält.