Ikigai-Methode anwenden

Verinnerliche die 5 Säulen des Ikigai (Klein anfangen, Loslassen lernen, Harmonie und Nachhaltigkeit, Freude an kleinen Dingen, im Hier und Jetzt sein).

• Markiere die Passagen, die deine aktuelle Lebenssituation am stärksten widerspiegeln.
• Erstelle eine Liste von 3 'kleinen Dingen', die dir täglich Freude bereiten. Erledigt, wenn: Das Buch gelesen und 3 tägliche Freuden schriftlich fixiert sind.

Nutze den wissenschaftlich fundierten, kostenlosen Test des VIA Institute on Character, um deine 24 Charakterstärken zu ranken.

• Konzentriere dich auf deine Top 5 Signaturstärken.
• Notiere, in welchen Situationen du diese Stärken in der letzten Woche unbewusst eingesetzt hast. Erledigt, wenn: Das PDF-Ergebnis mit den Top 5 Stärken vorliegt.

Notiere 7 Tage lang jede Stunde, welche Tätigkeit du ausgeführt hast und wie dein Energielevel danach war (-5 bis +5).

• Identifiziere Aktivitäten im 'Flow-Zustand' (Zeitvergessenheit).
• Markiere Tätigkeiten, die du 'liebst', auch wenn sie (noch) kein Geld bringen. Erledigt, wenn: Eine vollständige Liste von 'High-Energy' Aktivitäten für eine Woche existiert.

Gleiche deine Interessen mit den aktuellen Wachstumstrends in Deutschland ab:

• KI-Integration: Wo werden menschliche Empathie + KI-Tools gebraucht?
• Systemrelevanz: Bedarf in Pflege, Bildung und Handwerk.
• Infrastruktur: Bauwesen und Energiewende-Projekte.
• Erstelle eine Liste von 5 Berufsfeldern oder Rollen, die 2026 stabil oder wachsend sind. Erledigt, wenn: 5 konkrete Markttrends mit deinen Interessen verknüpft sind.

Zeichne die 4 Kreise und fülle die Schnittmengen mit den Daten aus den vorherigen Schritten:

1. Was du liebst (aus Energy Audit).
2. Worin du gut bist (aus VIA Test).
3. Was die Welt braucht (aus Marktanalyse).
4. Wofür du bezahlt werden kannst (Monetarisierungs-Check). Erledigt, wenn: Mindestens eine Tätigkeit in der zentralen Schnittmenge (Ikigai) steht.

Wähle eine Tätigkeit aus deinem Ikigai-Zentrum und plane 3 konkrete Handlungen:

• Experiment 1: Ein Gespräch mit einem Experten in diesem Feld (Networking).
• Experiment 2: Eine kleine Aufgabe/Projekt pro bono oder als Side-Hustle ausführen.
• Experiment 3: Einen spezifischen Skill-Kurs (z.B. auf Udemy/Coursera) belegen. Erledigt, wenn: Alle 3 Termine fest im Kalender für die nächsten 30 Tage eingetragen sind.

Trage einen festen 60-minütigen Termin in 4 Wochen ein.

• Reflexionsfragen: Was habe ich über meine Stärken gelernt? Wo war der Widerstand am größten? Welches Experiment hat sich am natürlichsten angefühlt? Erledigt, wenn: Der Termin mit Erinnerungsfunktion im Kalender steht.