KI-Beziehungs-Coach

Lade die offizielle App herunter. Claude 3.5 Sonnet gilt aktuell (Stand 2025) als das Modell mit der höchsten emotionalen Intelligenz und Nuancierung für Beziehungsfragen, während ChatGPT-4o schneller in der Lösungsfindung ist.

• Registriere dich mit deinem Account.
• Aktiviere Benachrichtigungen für schnellen Zugriff. Erledigt, wenn: Die App auf dem Homescreen einsatzbereit ist.

Kopiere diesen Prompt in eine Notiz-App oder als 'Custom Instruction' in ChatGPT:

'Du bist ein erfahrener Mediator für Paarbeziehungen. Analysiere den folgenden Textentwurf auf:

1. Versteckte Vorwürfe und 'Du-Botschaften'.
2. Verallgemeinerungen (z.B. immer, nie).
3. Passiv-aggressiven Ton.

Erstelle drei alternative Formulierungen basierend auf der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg:

• Variante 1 (Sachlich): Rein faktenbasiert und neutral.
• Variante 2 (Empathisch): Nutzt das 4-Schritte-Modell (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte).
• Variante 3 (Kurz & Deeskalierend): Maximal zwei Sätze für Messenger wie WhatsApp.

Frage mich am Ende: Möchtest du eine dieser Varianten anpassen?'

Erledigt, wenn: Der Prompt in deiner Notiz-App oder den KI-Einstellungen gespeichert ist.

Gib folgenden Text in die KI ein: 'Du bist schon wieder 20 Minuten zu spät, wie immer ist dir meine Zeit völlig egal!'

• Lasse die KI den Text umformulieren.
• Vergleiche die GFK-Variante mit deinem Original.
• Achte darauf, wie die KI das Bedürfnis nach Verlässlichkeit statt eines Vorwurfs formuliert. Erledigt, wenn: Du eine deeskalierende Antwortvariante erhalten und deren Struktur verstanden hast.

Nutze diesen Test-Input: 'Ich bleibe hier an der ganzen Hausarbeit hängen, während du nur auf der Couch liegst. Ich bin nicht deine Putzfrau!'

• Analysiere die Antwort der KI.
• Ziel ist es, die Beobachtung ('Die Küche ist noch nicht aufgeräumt') vom Urteil ('Du bist faul') zu trennen. Erledigt, wenn: Du eine Formulierung gefunden hast, die eine konkrete Bitte (Schritt 4 der GFK) enthält.

Besorge dir das Standardwerk (ISBN: 978-3873874541), um die Logik hinter den KI-Korrekturen besser zu verstehen.

• Fokus auf Kapitel 3 (Beobachtungen) und Kapitel 4 (Gefühle).
• Dies hilft dir, die KI-Vorschläge in Zukunft schneller selbst zu validieren. Erledigt, wenn: Das Buch gelesen oder die Kernkonzepte (4-Schritte-Modell) verinnerlicht sind.

Richte eine Verknüpfung auf deinem Homescreen ein, die direkt ein Chat-Fenster mit dem Master-Prompt öffnet.

• Bei iOS: Nutze die 'Kurzbefehle'-App -> 'Text' (Prompt einfügen) -> 'An ChatGPT/Claude senden'.
• So kannst du im Affekt eine Nachricht kopieren, den Check ausführen und die entschärfte Version zurück in WhatsApp einfügen. Erledigt, wenn: Du mit nur 2 Klicks vom Messenger zur KI-Analyse gelangst.

Bevor du das nächste Mal eine Nachricht abschickst, die mit 'Du...' oder 'Immer...' beginnt:

• Kopiere sie in die KI.
• Wähle die empathische Variante.
• Sende diese stattdessen ab.
• Dokumentiere kurz für dich (mental), ob die Reaktion deines Gegenübers ruhiger ausfiel. Erledigt, wenn: Eine potenziell eskalierende Nachricht erfolgreich durch eine KI-geprüfte, deeskalierende Nachricht ersetzt wurde.