KI-Kommunikations-Coach

Erstelle einen neuen Chat und kopiere exakt diesen Prompt: 'Du bist mein Vorgesetzter, Herr Dr. Müller. Du bist fachlich kompetent, aber unter Zeitdruck und reagierst skeptisch auf Änderungsvorschläge. Dein Ziel ist es, den Status Quo zu bewahren, es sei denn, ich überzeuge dich mit glasklaren Argumenten. Antworte immer kurz, direkt und leicht unterkühlt. Warte auf meine erste Nachricht.'

• Nutze ChatGPT (Modell 4o oder o1 für bessere Logik).
• Lege die Tonalität fest (Siezen/Duzen). Erledigt, wenn: ChatGPT mit einer kurzen, distanzierten Begrüßung in der Rolle von Dr. Müller geantwortet hat.

Bevor das Gespräch startet, musst du der KI alle Fakten geben. Kopiere diesen Text: 'Ich werde dir jetzt Hintergrundinformationen geben. Antworte noch nicht in deiner Rolle, sondern bestätige nur den Erhalt. Thema: Gehaltsverhandlung/Projektkritik. Meine aktuelle Position: [Deine Rolle]. Die bisherige Leistung: [Zahlen/Fakten]. Der Konfliktpunkt: [Was ist das Problem?]. Bestätige mit: Verstanden, ich bin bereit für die Simulation.'

• Ersetze die Platzhalter in Klammern durch deine realen Daten.
• Vermeide vage Formulierungen; nenne konkrete Vorfälle. Erledigt, wenn: Die KI den Kontext bestätigt hat und keine voreiligen Schlüsse zieht.

Strukturiere deine erste Nachricht im Sparring nach Marshall Rosenberg:

1. Beobachtung: Was ist passiert? (Ohne Bewertung)
2. Gefühl: Wie geht es dir damit? (Ich-Botschaft)
3. Bedürfnis: Welcher Wert ist dir wichtig? (z.B. Wertschätzung, Klarheit)
4. Bitte: Was genau soll die andere Person jetzt tun?

• Formuliere diesen Block vor und sende ihn an den 'KI-Vorgesetzten'. Erledigt, wenn: Du eine Nachricht gesendet hast, die alle 4 GFK-Elemente enthält.

Gehe in den Dialog.

• Reagiere auf die Einwände der KI.
• Versuche, bei Widerstand nicht defensiv zu werden, sondern Verständnisfragen zu stellen (z.B. 'Was genau bereitet Ihnen bei diesem Vorschlag Sorgen?').
• Nutze die Voice-Funktion der ChatGPT App für ein realistischeres Training unter Stress. Erledigt, wenn: Das Gespräch zu einem natürlichen Abschluss (Konsens oder Vertagung) gekommen ist.

Beende das Rollenspiel und frage die KI: 'Verlasse die Rolle. Analysiere mein Vorgehen nach dem Vier-Ohren-Modell von Friedemann Schulz von Thun. Auf welcher Ebene (Sache, Beziehung, Selbstkundgabe, Appell) war ich stark? Wo habe ich missverständlich kommuniziert?'

• Achte besonders auf die 'Beziehungsebene', da hier die meisten Konflikte in Deutschland eskalieren. Erledigt, wenn: Du eine detaillierte Analyse mit mindestens 3 konkreten Verbesserungsvorschlägen erhalten hast.

Besorge dir das aktuelle Buch 'Getriggert: Wie wir unsere emotionalen Reaktionen verstehen und die Kommunikation mit anderen verbessern' (Erscheinungsjahr 2024/2025).

• Konzentriere dich auf das Kapitel zur Selbstregulation.
• Identifiziere deine persönlichen 'Trigger-Wörter', die dich im Gespräch aus der Fassung bringen könnten. Erledigt, wenn: Du deine Top-3 Trigger schriftlich fixiert und eine Gegenstrategie (z.B. Atemtechnik) definiert hast.

Nutze den Tree-of-Thought Prompt: 'Simuliere drei verschiedene Ausgänge des Gesprächs: 1. Best Case (Zustimmung), 2. Worst Case (Abbruch/Eskalation), 3. Kompromiss. Nenne für jedes Szenario die Anzeichen, woran ich erkenne, dass es in diese Richtung läuft.'

• Bereite für den 'Worst Case' einen Exit-Satz vor (z.B. 'Ich merke, wir kommen gerade nicht weiter. Lassen Sie uns das Thema morgen mit frischem Kopf fortsetzen.'). Erledigt, wenn: Du für alle drei Szenarien einen konkreten Handlungsplan vorliegen hast.