KI-Rezeptgenerator

Diese Tools bilden die Datenbasis. kaufDA liefert die aktuellen Prospekte von Lidl, Aldi, REWE und Edeka in deiner Nähe. Bring! dient als digitaler Merkzettel, den du mit der KI synchronisieren kannst.

• Erstelle in Bring! eine Liste namens 'Wochenplan'.
• Aktiviere die Standortfreigabe in kaufDA, um lokale Angebote zu sehen. Erledigt, wenn: Beide Apps installiert und einsatzbereit sind.

Öffne kaufDA und suche die Prospekte deiner 2 bevorzugten Supermärkte (z.B. Lidl & Edeka).

• Scanne die Seiten nach Proteinen (Fleisch, Tofu, Hülsenfrüchte), Gemüse und Obst.
• Mache exakt 3-5 Screenshots der relevantesten Angebotsseiten.
• Achte darauf, dass die Preise und Mengenangaben lesbar sind. Erledigt, wenn: 5 Screenshots in deiner Galerie liegen.

Lade die Screenshots in Google Gemini (da Gemini aktuell die beste Bild-zu-Text-Erkennung für deutsche Prospekte hat) hoch. Kopiere diesen Prompt: 'Analysiere diese Prospekt-Angebote. Erstelle einen gesunden Wochenplan für 2 Personen (Mo-Fr).

• Fokus: Saisonal (März: z.B. Spinat, Lauch, Äpfel).
• Mahlzeiten: 1x kochen = 2x essen (Meal Prep Prinzip).
• Budget: Günstig.
• Struktur: Frühstück (Haferflocken-Basis), Mittag (kalt/Büro), Abend (warm, unter 20 Min).
• Gib mir am Ende eine sortierte Einkaufsliste.' Erledigt, wenn: Ein kompletter Plan inkl. Einkaufsliste generiert wurde.

Nutze die 'Copy & Paste' Funktion von Gemini.

• Kopiere die Liste.
• Nutze in der Bring! App die Funktion 'Mehrere Artikel hinzufügen', um die gesamte Liste auf einmal einzufügen.
• Streiche Artikel, die du noch im Vorrat hast (Checke: Olivenöl, Salz, Reis, Nudeln). Erledigt, wenn: Die Liste in Bring! exakt die fehlenden Zutaten anzeigt.

Gehe gezielt in die Märkte, deren Angebote du genutzt hast.

• Kaufe bevorzugt die Eigenmarken (ja!, Milbona, Gut & Günstig), um das Budget zu optimieren.
• Achte auf das Mindesthaltbarkeitsdatum für die Meal-Prep-Tage Donnerstag/Freitag. Erledigt, wenn: Alle Zutaten für 5 Tage in deiner Küche stehen.

Pragmatismus ist hier der Schlüssel. Bereite keine fertigen Menüs vor, sondern Komponenten:

• Wasche und schneide das gesamte Gemüse (Lauch, Karotten etc.).
• Koche eine große Portion Basis-Kohlenhydrate (z.B. 500g Reis oder Quinoa).
• Brate Proteine (Tofu/Hähnchen) vor oder bereite eine große Portion Hummus/Dip zu.
• Portioniere in Glasboxen (z.B. IKEA 365+ Serie). Erledigt, wenn: 3 vorbereitete Komponenten-Boxen im Kühlschrank stehen.

Ersetze nicht sofort alles.

• Woche 1: Nur das Abendessen wird KI-generiert.
• Woche 2: Frühstück + Abendessen.
• Woche 3: Voller Plan. Dies verhindert den 'Burnout' durch zu viel Planung. Erledigt, wenn: Du am ersten Abend ein Rezept aus dem Plan erfolgreich gekocht hast.