Offizielle Vorlage

Klimafreundliches Home-Office

von @Krzysztof

Umwelt & Nachhaltigkeit

11. März 2026

Wie reduziere ich den Stromverbrauch meines Setups durch smarte Steckdosenleisten und Monitor-Einstellungen?

Projekt-Plan

6 Aufgaben

Kaufe eine smarte Steckdosenleiste mit Energiemessung (z.B. Eve Energy Strip oder Meross MSS425F)

Wähle für maximale Zukunftssicherheit ein Modell mit Matter-Unterstützung.

Empfehlung 1: Eve Energy Strip (3-fach, Matter/Thread) für präzise Messung und Apple/Google/Alexa Integration.
Empfehlung 2: Meross MSS425F (4-fach + USB) als preiswerte WLAN-Alternative.
Achte darauf, dass die Leiste einzeln schaltbare Dosen hat, um z.B. den Router (immer an) vom Monitor (nur bei Arbeit an) zu trennen. Erledigt, wenn: Die Steckdosenleiste physisch am Arbeitsplatz installiert ist.

Reduziere die Monitor-Helligkeit auf 120-150 cd/m² (ca. 30-50%)

Die Helligkeit ist der größte Stromfresser des Monitors.

Öffne das OSD-Menü (Tasten am Monitor) oder nutze Software wie Twinkle Tray (Windows) oder MonitorControl (macOS).
Stelle die Helligkeit auf einen Wert zwischen 30% und 50% ein. In normalen Innenräumen reichen 120-150 nits völlig aus.
Deaktiviere 'HDR' in den Windows/macOS-Einstellungen, falls nicht für Bildbearbeitung benötigt, da dies die Hintergrundbeleuchtung maximiert. Erledigt, wenn: Die Helligkeit auf maximal 50% eingestellt ist.

Aktiviere den 'Eco-Mode' und reduziere die Bildwiederholrate auf 60Hz

Hohe Bildwiederholraten (144Hz+) verbrauchen signifikant mehr Strom in GPU und Monitor.

Gehe in die Anzeigeeinstellungen deines Betriebssystems.
Stelle die Bildwiederholrate für Office-Arbeiten auf 60 Hz.
Suche im Monitor-Menü nach 'Eco-Mode' oder 'Energy Saving' und aktiviere diesen. Erledigt, wenn: Der Monitor mit 60Hz läuft und der Eco-Mode aktiv ist.

Konfiguriere den 'Energie sparen' Modus in Windows 11 oder macOS

Optimiere die Software-Seite für minimale Last im Leerlauf.

Windows 11: Einstellungen > System > Strom und Akku > Energiestatus auf 'Beste Energieeffizienz' setzen.
macOS: Systemeinstellungen > Batterie/Energie sparen > 'Stromsparmodus' (auch am Netzteil) aktivieren.
Setze den Monitor-Ruhezustand auf 5 Minuten Inaktivität. Erledigt, wenn: Das Systemprofil auf maximale Effizienz eingestellt ist.

Erstelle einen Automatisierungs-Zeitplan für die smarte Steckdose

Vermeide Standby-Verluste (ca. 10-15W bei PC + 2 Monitoren) in der Nacht.

Öffne die App deiner Steckdose (z.B. Eve, Meross oder Apple Home).
Erstelle eine Automation: 'Ausschalten um 19:00 Uhr' (oder nach Feierabend) und 'Einschalten um 08:00 Uhr'.
Nutze bei der Eve-App die 'Stromwert'-Bedingung: Schalte die Leiste erst aus, wenn der Verbrauch unter 5W sinkt (PC ist sicher heruntergefahren). Erledigt, wenn: Die Steckdosenleiste sich nachts automatisch komplett vom Netz trennt.

Aktiviere den 'Dunkelmodus' (Dark Mode) systemweit

Besonders effektiv bei OLED-Monitoren, spart aber auch bei LCDs indirekt Energie durch weniger Rechenlast für die Hintergrundbeleuchtung in manchen Szenarien.

Windows: Einstellungen > Personalisierung > Farben > Modus wählen: Dunkel.
Browser: Installiere die Extension 'Dark Reader', um auch Webseiten dunkel darzustellen. Erledigt, wenn: Alle Hauptanwendungen und das OS im Dark Mode laufen.