Leseroutine aufbauen

Um den Griff zum Handy zu unterbinden, installiere oneSec (iOS/Android). Diese App zwingt dich zu einer kurzen Atempause, bevor du ablenkende Apps wie Instagram oder TikTok öffnest.

• Verknüpfe die App mit deinen meistgenutzten Social-Media-Plattformen.
• Nutze die gewonnene Zeit direkt für den Griff zum Buch. Erledigt, wenn: Die App für mindestens 3 ablenkende Anwendungen aktiv geschaltet ist.

Verknüpfe das Lesen mit einer bestehenden Gewohnheit nach der Formel: 'Nachdem ich [bestehende Gewohnheit], werde ich [neue Gewohnheit]'.

• Beispiel: 'Nachdem ich mir meinen ersten Kaffee eingeschenkt habe, lese ich.'
• Oder: 'Nachdem ich mich abends ins Bett gelegt habe, lese ich.'
• Platziere das Buch physisch genau an dem Ort, wo dieser Trigger stattfindet. Erledigt, wenn: Du den Satz laut ausgesprochen und das Buch am Zielort platziert hast.

Das Standardwerk für Gewohnheitsbildung. Es erklärt perfekt, wie kleine Änderungen zu großen Ergebnissen führen.

• Fokus: Kapitel über 'Identity-based habits'. Erledigt, wenn: Das Buch gelesen oder die Kernaussagen für die eigene Routine notiert wurden.

Lerne, wie du dich ohne Ablenkung auf eine Sache konzentrierst – essenziell für das Lesen von 20 Seiten am Stück. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Ein anspruchsvolles Buch, das deine Ausdauer beim Lesen trainiert und zeigt, wie unser Gehirn Entscheidungen trifft. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Ein optimistischer Blick auf die Welt, der durch Daten überzeugt. Perfekt, um die Lust am Sachbuch zu behalten. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Ein moderner Klassiker der Belletristik, um den 'Lesefluss' (Flow) wiederzuentdecken, wenn Sachbücher zu trocken werden. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Bietet eine enorme Wissensdichte und motiviert durch spannende Narrative zum Weiterlesen. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Perfekt für den Einstieg, da es aus kurzen, täglichen Lektionen besteht. Ideal für Tage mit wenig Zeit. Erledigt, wenn: Die tägliche Lektion für 30 aufeinanderfolgende Tage gelesen wurde.

Ein kurzes, inspirierendes Buch, das man schnell durchlesen kann, um ein Erfolgserlebnis zu generieren. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Pragmatische Ansätze zu Finanzen und Verhalten, sehr flüssig geschrieben. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Hilft dir dabei, Prioritäten so zu setzen, dass das Lesen einen festen Platz in deinem Leben bekommt. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Wissenschaftlich fundiert und extrem relevant für die eigene Gesundheit. Motiviert durch direkten Nutzen. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Eigentlich ein Journal, aber der Einleitungsteil (ca. 70 Seiten) ist eine exzellente Lektüre über positive Psychologie. Erledigt, wenn: Der Theorieteil gelesen wurde.

Komplexe Themen, verständlich aufbereitet. Gut, um den Fokus auf große Zusammenhänge zu lenken. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Ein kleines Buch über den Sinn des Lebens und die japanische Kunst, zufrieden zu sein. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Besteht aus 52 kurzen Kapiteln. Ideal, um die 20-Seiten-Routine mit abgeschlossenen Gedankenexperimenten zu füllen. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Ein spannender Wissenschaftsthriller. Wenn du Probleme hast, bei Sachbüchern zu bleiben, wird dich dieses Buch fesseln. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Gesellschaftskritik verpackt in Humor. Perfekt für die Abendstunden, um das Handy wegzulegen. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Ein Klassiker der Finanzliteratur, der sehr einfach geschrieben ist und den Einstieg ins Lesen erleichtert. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Das erfolgreichste deutsche Psychologiebuch. Hilft, eigene Verhaltensmuster (wie Prokrastination am Handy) zu verstehen. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Ein herzerwärmender Roman über Gemeinschaft und Hoffnung. Ideal für die emotionale Bindung ans Lesen. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Moderne deutsche Literatur auf höchstem Niveau. Zeigt, wie packend 'echte' Bücher sein können. Erledigt, wenn: Das Buch beendet ist.

Starte lächerlich klein, um den Widerstand zu brechen.

• Lies täglich exakt 5 Seiten.
• Ziel ist nicht der Inhalt, sondern das tägliche Aufschlagen des Buches.
• Nutze einen analogen Timer oder eine Sanduhr, kein Handy-Timer. Erledigt, wenn: Du an 7 aufeinanderfolgenden Tagen mindestens 5 Seiten gelesen hast.

Erhöhe das Volumen moderat.

• Lies täglich 10-12 Seiten.
• Wenn du den Drang verspürst, zum Handy zu greifen, atme dreimal tief durch und lies noch eine Seite. Erledigt, wenn: Du an 14 aufeinanderfolgenden Tagen mindestens 10 Seiten gelesen hast.

Nach 21 Tagen ist die Gewohnheit gefestigt.

• Lies nun täglich deine Zielmenge von 20 Seiten.
• Belohne dich nach jedem beendeten Buch mit einem kleinen Kauf (z.B. ein neues Buch oder ein hochwertiges Lesezeichen). Erledigt, wenn: Die 20-Seiten-Marke für 30 Tage in Folge erreicht wurde.