Selbstbewusstsein stärken

Dieses Buch (Erscheinungsdatum Mai 2024) liefert die wissenschaftliche Basis, um zu verstehen, wie Algorithmen und retuschierte Bilder die Psyche beeinflussen.

• Markiere die 3 wichtigsten Strategien zur Gegensteuerung.
• Notiere dir Begriffe wie 'Upward Comparison', um sie dem Kind später kindgerecht zu erklären. Erledigt, wenn: Das Buch gelesen und die 3 Kernstrategien für den Familienalltag notiert sind.

Nutze das Tool von klicksafe.de, um gemeinsam mit deinem Kind Regeln festzulegen.

• Integriere eine Klausel zu 'Filter-freien Zonen'.
• Vereinbare feste Zeiten ohne Smartphone (z.B. beim Essen).
• Besprecht, dass Likes kein Maßstab für Selbstwert sind. Erledigt, wenn: Der Vertrag von beiden Parteien unterschrieben am Kühlschrank hängt.

Richte technische Barrieren ein, um den Konsum von 'Fitfluencern' und Beauty-Content zeitlich zu begrenzen.

• Setze ein tägliches Limit für Apps wie TikTok und Instagram (Empfehlung: max. 60-90 Min für 12-14 Jährige).
• Aktiviere den 'Begleiteten Modus', um Einblick in die Algorithmus-Vorschläge zu erhalten. Erledigt, wenn: Die App-Limits aktiv sind und das Kind die Regeln akzeptiert hat.

Wählt einen Lieblings-Influencer deines Kindes aus und analysiert ein aktuelles Posting.

• Sucht nach Anzeichen von Filtern (z.B. zitternde Kanten bei Bewegungen).
• Diskutiert die wirtschaftliche Absicht (Werbung/Product Placement).
• Nutze die Google Rückwärtssuche, um Originalbilder ohne Bearbeitung zu finden, falls möglich. Erledigt, wenn: Das Kind mindestens zwei Bearbeitungstricks selbstständig benennen kann.

Dieses Buch ist ein Standardwerk für Body Positivity und richtet sich direkt an Kinder/Jugendliche.

• Es hilft, den Fokus von 'Wie sehe ich aus?' zu 'Was kann mein Körper leisten?' zu verschieben (Body Neutrality).
• Lies es gemeinsam mit deinem Kind kapitelweise. Erledigt, wenn: Das erste Kapitel gemeinsam gelesen und besprochen wurde.

Stärke das Selbstbewusstsein abseits des Aussehens.

• Jeden Sonntagabend nennt jedes Familienmitglied eine Sache, die ein anderes Mitglied diese Woche gut gemacht hat (z.B. Hilfsbereitschaft, Ausdauer beim Sport, ein gelöster Konflikt).
• Vermeide dabei jegliche Kommentare zum Aussehen. Erledigt, wenn: Das Ritual über 4 Wochen hinweg konsequent durchgeführt wurde.

Schaffe Erlebnisse, bei denen die Leistung und das Gefühl im Vordergrund stehen, nicht das Foto danach.

• Beispiele: Klettern/Bouldern, Töpfern, ein Instrument lernen oder Wandern.
• Regel: Das Handy bleibt während der Aktivität im Auto oder im Rucksack. Erledigt, wenn: Der erste Termin für das Hobby im Kalender steht und wahrgenommen wurde.

Kinder spiegeln das Verhalten der Eltern.

• Achte darauf, ob du vor dem Spiegel über dein eigenes Gewicht oder Falten meckerst.
• Lösche Apps, die du selbst nur für den Vergleich nutzt.
• Kommentiere das Aussehen anderer Personen (auch im TV) nicht negativ. Erledigt, wenn: Du eine Woche lang kein negatives Wort über deinen eigenen Körper oder den anderer vor deinem Kind verloren hast.

Informiere dich über den aktuellen Trend (2024/2025), bei dem Kinder extrem teure Anti-Aging-Produkte kaufen.

• Erkläre deinem Kind, warum Hautpflege für Erwachsene (Retinol etc.) der jungen Haut schaden kann.
• Ersetze den Wunsch nach 'Status-Kosmetik' durch altersgerechte, gesunde Alternativen. Erledigt, wenn: Ein Aufklärungsgespräch über Inhaltsstoffe und Marketing-Tricks stattgefunden hat.