Sonnenschutz-Routine

Besorge dir ein Produkt, das du gerne trägst, um die Hürde zu senken.

• Für ölige Haut/Mischhaut: Eucerin Oil Control Sun Gel-Cream LSF 50+ oder Balea Expert UV-Schutz Fluid (dm).
• Für trockene Haut: Sunozon MED Sonnenfluid (Rossmann - Testsieger 2024) oder La Roche-Posay Anthelios UVMune 400.
• Pragmatisch & günstig: Sundance Sonnenschutz-Serum (dm). Erledigt, wenn: Ein Flakon mit mindestens LSF 30 (idealerweise 50) in deinem Badezimmer steht.

Nutze das Prinzip nach James Clear: Verknüpfe die neue Gewohnheit mit einer bestehenden.

• Trigger: Direkt nach dem Zähneputzen oder nach dem Auftragen deiner Tagespflege.
• Platzierung: Stelle die Sonnencreme direkt neben deine Zahnbürste oder auf deinen Kaffeemaschinen-Platz, falls du dort morgens wartest. Erledigt, wenn: Die Sonnencreme-Flasche physisch deinen Weg im Morgenablauf blockiert.

Um den Schutzfaktor (LSF) wirklich zu erreichen, musst du genug Produkt nutzen.

• Ziehe zwei volle Streifen Sonnencreme auf Zeige- und Mittelfinger auf.
• Diese Menge (ca. 1,25ml bis 2ml) ist für Gesicht, Ohren und Hals nötig.
• Tipp: Trage die Menge in zwei Schichten nacheinander auf, falls es zu viel auf einmal ist. Erledigt, wenn: Du die gesamte Menge von zwei Fingern im Gesicht und am Hals verteilt hast.

Lerne, wann Schutz kritisch ist.

• Installiere die App 'SunSmart Global UV' (Empfehlung der WHO) oder 'UV-Index Widget'.
• Aktiviere Benachrichtigungen für Werte ab UV-Index 3.
• In Deutschland ist dies meist von April bis September zwischen 11:00 und 16:00 Uhr der Fall. Erledigt, wenn: Die App auf deinem Homescreen ist und deinen aktuellen Standort-UV-Wert anzeigt.

Sonnenschutz baut sich über den Tag ab (Schweiß, Reibung).

• Kaufe für unterwegs eine pragmatische Lösung: Einen Sonnenstick (z.B. Sundance Sonnenstick LSF 50) oder ein Spray über Make-up (z.B. Garnier Ambre Solaire Over Makeup Mist).
• Deponiere dieses Tool in deiner Arbeitstasche oder im Auto. Erledigt, wenn: Ein mobiles Sonnenschutz-Tool in deiner Alltagstasche bereitliegt.

Gewohnheiten brauchen Zeit. Markiere dir im Kalender einen Termin in 3 Wochen.

• Reflektiere: Welches Tool hat genervt? (Zu fettig? Brennt in den Augen?).
• Tausche das Produkt ggf. aus, statt die Routine aufzugeben.
• Nutze bei Augenzucken/Brennen Produkte mit 'Netlock-Technologie' (z.B. La Roche-Posay oder Garnier Invisible Serum). Erledigt, wenn: Du 21 Tage in Folge morgens Sonnenschutz getragen hast.