Welche Uhrzeit ist optimal um zu Lernen?

Welche Uhrzeit ist für Dich optimal um zu lernen?

Finde heraus, welche Zeit für Dich optimal zum Lernen ist. Unterschiedliche Menschen lernen optimal zu unterschiedlichen Tageszeiten. Der überwiegende Teil ist jedoch morgens und nachmittags sehr lernfähig. Weitere Informationen findest Du hier im Artikel.

Das Gehirn ist besonders aktiv direkt nach dem Aufwachen, also ungefähr gegen 6:30. Dieser Wachzustand bleibt bestehen bis ca. 12 Uhr, zwischen 13 und 16 Uhr werden wir etwas müde und fühlen uns schwach. Viel hängt vom verzehrten Mittagessen ab. Wenn man zum Mittag recht schwer zu verdauendes, gebratenes Essen verzehrt, wird der Magen mehr Blut in die Magenwände pumpen, um das Essen zu verdauen, und man fühlt sich müde. War dagegen der Mittagstisch leicht, wird nicht so viel Energie zum verdauen benötigt.

Nachmittags ab ca. 16 Uhr bis 20 Uhr erleben wir noch ein Leistungshoch. Deshalb ist es besser die schwierigen Aufgaben die einer hohen Leistung bedürfen am Vormittag einzuplanen.

Für einen erheblichen Leistungsschub kann man mit einem kurzen Mittagsschlaf (Power-napping) sorgen. 20 bis 30 Minuten Schlaf nach dem Mittagessen liefern genug Energie, um im weiteren Tagesabschnitt das Gehirn auf Hochtouren zu halten.

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Es gibt nicht die eine richtige Lernzeit – finde deine

Die wichtigste Botschaft steckt schon im Titel: Die optimale Lernzeit ist individuell. Die Chronobiologie unterscheidet grob zwischen „Lerchen" (morgens topfit) und „Eulen" (abends leistungsfähiger) – beides ist normal. Statt einer allgemeinen Uhrzeit nachzujagen, beobachte ein paar Tage, wann dir das Lernen am leichtesten fällt, und leg die anspruchsvollsten Aufgaben genau dorthin.

Ein verlässlicher Helfer für alle: ein kurzer Mittagsschlaf von 10–20 Minuten gegen das Nachmittagstief – länger nicht, sonst wird man erst recht träge. Mit der richtigen Zeitwahl lernst du dieselbe Menge in spürbar weniger Zeit.