Embarazo semana a semana

Desde la semana 1 a la 4, es crítico para prevenir defectos del tubo neural.

• Compra un suplemento que contenga al menos 400mcg de ácido fólico.
• Asegúrate de incluir yodo según recomendación médica (habitual en España/Latam).
• Elimina el consumo de alcohol, tabaco y reduce la cafeína. Listo, cuando: El suplemento diario ha sido comprado y la primera dosis ingerida.

Configura la app con tu Fecha Probable de Parto (FPP).

• Explora los modelos 3D interactivos del bebé.
• Activa las notificaciones para recibir consejos diarios sobre los cambios en tu cuerpo y el tamaño del bebé (comparado con frutas).
• Usa el contador de patadas a partir de la semana 24. Listo, cuando: La app está configurada y has leído el resumen de tu semana actual.

Este libro es la referencia de 2025 para entender el proceso con ciencia y emoción.

• Enfócate en los capítulos de desarrollo embrionario (semanas 1-12).
• Consulta la sección de nutrición prenatal para evitar riesgos como la toxoplasmosis o listeria. Listo, cuando: Has leído los primeros 3 capítulos o el bloque correspondiente a tu trimestre actual.

Cambios en el Bebé:

• Semana 5: El corazón empieza a latir.
• Semana 9: Se convierte de embrión a feto; aparecen dedos.
• Semana 12: Los órganos principales están formados. Cambios en la Madre:
• Náuseas matutinas y fatiga extrema.
• Aumento de la sensibilidad en los pechos. Acciones:
• Agenda la primera ecografía (Semana 8-10) para confirmar latido.
• Realiza el cribado del primer trimestre (Semana 12): ecografía de translucencia nucal y analítica (PAPP-A). Listo, cuando: Las citas médicas del primer trimestre están agendadas y los resultados del cribado recibidos.

Cambios en el Bebé:

• Semana 16: Puede succionar el pulgar.
• Semana 20: El bebé mide unos 25cm; se detectan movimientos claros.
• Semana 24: Los pulmones empiezan a producir surfactante. Cambios en la Madre:
• Recuperación de la energía y aumento de la libido.
• La 'tripa' se hace evidente. Acciones:
• Realiza la Ecografía Morfológica (Semana 20) para revisar órganos y sexo.
• Haz el Test de O'Sullivan (Semana 24-28) para detectar diabetes gestacional. Listo, cuando: Ecografía de la semana 20 realizada con informe de normalidad.

Cambios en el Bebé:

• Semana 28: Abre los ojos y percibe luz.
• Semana 34: El bebé se posiciona (cefálica habitualmente).
• Semana 37: Se considera a término temprano. Cambios en la Madre:
• Dificultad para dormir y dolor lumbar.
• Contracciones de Braxton Hicks. Acciones:
• Realiza el cultivo de Estreptococo B (Semana 35-37).
• Monitorea el peso y la tensión arterial semanalmente. Listo, cuando: Resultados del cultivo de la semana 36 entregados al obstetra.

Hazlo en la Semana 36.

• Para Mamá: DNI, Plan de Parto, camisones abiertos para lactancia, compresas postparto de algodón, cargador de móvil extra largo.
• Para el Bebé: 3-4 mudas (bodys de algodón), pañales talla 0/1, toallitas de agua, mantita, gorro.
• Logística: Instala la silla del coche (Grupo 0+) en el vehículo. Listo, cuando: La maleta está cerrada y en el maletero o junto a la puerta.

Documento legal donde expresas tus preferencias.

• Define: acompañante, uso de epidural, movilidad durante el parto, corte tardío del cordón, piel con piel inmediato.
• Utiliza el modelo oficial de tu comunidad autónoma o país (ej. Ministerio de Sanidad en España). Listo, cuando: El documento está impreso y firmado por ti y tu pareja.

Busca el canal de YouTube '180mum' o 'Yoga con Marina' (especialistas en embarazo).

• Elige una rutina según tu trimestre.
• Enfócate en la apertura de pelvis y respiración diafragmática.
• Dedica 10 minutos al final para hablarle al bebé (vinculación afectiva). Listo, cuando: Has completado una sesión de al menos 20 minutos.

Divide las tareas para asegurar 'calidad de tiempo' al nacer el bebé.

• Cocina y congela 10 raciones de comida saludable (Batch cooking).
• Compra stock de productos de higiene (pañales, discos de lactancia, crema de lanolina para pezones).
• Establece una política de visitas (ej. no visitas la primera semana). Listo, cuando: El congelador tiene al menos 5 comidas listas y los suministros básicos están en casa.