Fertilidad y planificación familiar

Comprueba si cumples los criterios legales en España:

• Edad: Mujer menor de 40 años y hombre menor de 55 años al iniciar el estudio.
• Hijos: No tener hijos previos y sanos en común con la pareja actual.
• Salud: IMC (Índice de Masa Corporal) preferiblemente entre 19 y 30.
• Legales: No haber realizado esterilización voluntaria previa (vasectomía o ligadura). Listo, cuando: Has confirmado que cumples los 4 puntos clave para ser derivada.

Pide una cita en tu centro de salud para solicitar el Protocolo de Infertilidad.

• Explica que llevas más de 12 meses buscando (o 6 meses si eres mayor de 35 años).
• Solicita la derivación a la unidad de Reproducción Asistida de tu hospital de referencia. Listo, cuando: Tienes el volante de derivación o la cita confirmada con el especialista (Ginecología/Fertilidad).

Recopila y ordena cronológicamente:

• Analíticas de sangre recientes (especialmente la Hormona Antimülleriana - AMH).
• Citologías y ecografías ginecológicas.
• Seminogramas (si aplica). Listo, cuando: Todos los documentos están en una carpeta física o digital (PDF) lista para la primera consulta.

Adquiere suplementos con evidencia científica para 2025:

• Mujer: Ácido fólico (ej. Natalben Preconceptivo o Seidivid Ferty 4) para prevenir defectos del tubo neural.
• Hombre: Antioxidantes con Zinc y Selenio (ej. Andromas o Seidiferty) para mejorar la calidad seminal. Listo, cuando: Has comprado el tratamiento para el primer mes y tomado la primera dosis.

Este libro es la referencia actual (2025) para mejorar la calidad ovocitaria mediante ciencia aplicada.

• Enfócate en los capítulos sobre suplementación y eliminación de disruptores endocrinos (ftalatos, BPA). Listo, cuando: Has leído el libro y anotado 3 cambios específicos en tu dieta o entorno.

Usa herramientas como Clue o Flo para registrar:

• Días de ovulación y moco cervical.
• Temperatura basal (opcional).
• Síntomas físicos para aportar datos exactos al médico. Listo, cuando: La app tiene registrados los datos de los últimos 2-3 ciclos.

Para mantener la calidad de vida y la pareja:

• Reserva un bloque de 3 horas a la semana.
• Regla de oro: Prohibido hablar de médicos, ciclos, hormonas o bebés.
• Realiza una actividad física o cultural (cine, senderismo, cena). Listo, cuando: La cita está bloqueada en el calendario compartido de la pareja.

Dada la lista de espera en la Seguridad Social (1-3 años), investiga opciones privadas:

• IVI: Líder en tecnología pero precio más alto.
• Eugin / Quirónsalud: Buenas tasas de éxito y financiación.
• EasyFiv: Opción 'low cost' con procesos simplificados. Listo, cuando: Tienes una tabla comparativa con precios de FIV (aprox. 4.500€ - 6.000€) y Ovodonación.

Es vital gestionar la carga mental. Este libro ofrece ejercicios prácticos para:

• Manejar la incertidumbre de la espera.
• Afrontar los negativos en los tests.
• Fortalecer la resiliencia emocional. Listo, cuando: Has completado al menos los dos primeros ejercicios de reflexión del libro.