Filosofía de vida personal

Utiliza la lista de valores de Brené Brown para identificar qué guía tu vida.

• Revisa esta lista: Coraje, Integridad, Familia, Curiosidad, Disciplina, Salud, Servicio, Justicia, Creatividad, Espiritualidad.
• Elige solo 3.
• Escribe una frase para cada uno que explique qué significa para ti en la práctica (ej. 'Disciplina: Hacer lo que debo aunque no tenga ganas'). Listo, cuando: Tienes una lista física o digital con tus 3 valores y su definición personal.

Enfócate en los conceptos de la Dicotomía del Control.

• Identifica 3 citas que resuenen con tu situación actual.
• Anota cómo aplicarías la idea de 'la ciudadela interior' a un problema que tengas hoy.
• Este libro es la base del estoicismo moderno (versión 2025/2026 recomendada: Edición de Penguin Clásicos). Listo, cuando: Has extraído 3 principios aplicables y los has escrito en tu cuaderno de notas.

Transforma tus valores en reglas de acción.

• Usa el formato: 'En situaciones de [X], yo siempre actúo con [Y]'.
• Ejemplo: 'En situaciones de conflicto, yo siempre actúo con honestidad radical'.
• Asegúrate de que sean reglas operativas, no deseos abstractos. Listo, cuando: Tienes un documento llamado 'Mi Credo' con 5 reglas de comportamiento claras.

Crea una base de datos simple en Notion para evaluar decisiones importantes.

• Columnas: Decisión, Valor Alineado (Check), Impacto a largo plazo (1-10), ¿Es controlable? (Sí/No).
• Usa esta tabla cada vez que enfrentes una duda profesional o personal. Listo, cuando: La base de datos está creada y has introducido al menos una decisión pendiente.

La filosofía se vive en la reflexión.

• Configura una notificación diaria a las 21:00 en la app Day One.
• Responde cada noche: 1. ¿Qué hice bien hoy según mis valores? 2. ¿En qué fallé? 3. ¿Qué haré mañana para mejorar? Listo, cuando: La app está configurada con el recordatorio y has completado tu primera entrada.

Técnica estoica para la resiliencia.

• Visualiza todo lo que podría salir mal en tu proyecto principal de 2025.
• Escribe un plan de contingencia para los 3 peores escenarios.
• Esto reduce la ansiedad y fortalece tu filosofía de 'preparación sobre optimismo'. Listo, cuando: Tienes un plan de contingencia escrito para 3 riesgos críticos.

Crea un evento recurrente cada 90 días (ej. 1 de enero, 1 de abril, etc.).

• Título: 'Auditoría de Vida: Alineación de Valores'.
• En la descripción del evento, pega tu Credo Personal para revisarlo.
• Evalúa si tus acciones de los últimos 3 meses reflejan tu filosofía. Listo, cuando: El evento recurrente aparece en tu calendario para todo el año 2025/2026.

Mide tu éxito no por resultados, sino por acciones.

• Cada domingo, califica del 1 al 10 cuánto se alinearon tus acciones con tus 3 valores.
• Registra este número en una hoja de cálculo o en tu app de notas.
• Objetivo: Mantener un promedio superior a 7. Listo, cuando: Tienes la primera entrada de tu Ratio de Coherencia registrada.