Metas del segundo trimestre

Dibuja un círculo dividido en 8 áreas (Salud, Finanzas, Carrera, Relaciones, etc.) y puntúa del 1 al 10 tu nivel de satisfacción actual tras el cierre del T1. Identifica visualmente los desequilibrios para priorizar el T2.

• Usa una hoja de papel o la herramienta digital Canva con la plantilla 'Wheel of Life'.
• Sé honesto con los resultados del T1 (enero-marzo).

Clasifica tus metas originales de enero en tres categorías:

• Verde: Metas que funcionan y deben continuar.
• Amarillo: Metas que necesitan un ajuste en el enfoque o la métrica.
• Rojo: Metas que ya no son relevantes o realistas para 2025 y deben eliminarse. Esto libera carga mental para el segundo trimestre.

Siguiendo a Brian P. Moran, trata los próximos 3 meses como si fueran un año completo.

• Elige solo 2 objetivos de alto impacto.
• Redáctalos de forma SMART (Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con Tiempo).
• Ejemplo: 'Aumentar mi fondo de emergencia en 1.500€ antes del 30 de junio'.

Para cada uno de tus 2 objetivos, define 3 indicadores numéricos que dicten el éxito.

• KR 1: Métrica de esfuerzo (ej. ir al gimnasio 4 veces por semana).
• KR 2: Métrica de progreso (ej. reducir grasa corporal en un 2%).
• KR 3: Métrica de resultado final (ej. correr 10km en menos de 50 min).

Instala una de estas aplicaciones para monitorizar las acciones diarias que alimentan tus metas del T2.

• Configura recordatorios específicos para las 10:00 AM y las 8:00 PM.
• Añade a un 'partner de responsabilidad' (amigo o mentor) en la app para aumentar el compromiso en un 65%.

No dejes tus metas al azar.

• Crea bloques de color azul para 'Deep Work' (trabajo enfocado en metas) de al menos 90 minutos, 3 veces por semana.
• Asegúrate de que estos bloques ocurran en tus horas de máxima energía (mañana o tarde según tu cronotipo).

Aplica la ley de 'Hacerlo fácil' de James Clear.

• Si tu meta es leer: Pon el libro sobre tu almohada cada mañana.
• Si es deporte: Deja las zapatillas junto a la puerta.
• Si es dieta: Elimina hoy mismo los ultraprocesados de tu despensa.

Crea un evento recurrente todos los domingos a las 19:00.

• Durante 15 minutos, revisa tus métricas de la semana pasada.
• Ajusta las tareas de la semana entrante según los resultados reales, no los deseos.
• Listo, cuando: El evento recurrente aparece en tu calendario para todo el trimestre (abril-junio).