Psicólogo online en España

Accede a Unobravo o Therapyside (antes TherapyChat), las plataformas líderes en España para 2025/2026.

• Unobravo: Ofrece una primera cita de emparejamiento gratuita y sesiones individuales a un precio fijo de 45 € (50 min).
• Therapyside: También cuenta con una primera sesión gratuita y precios desde 45 €. Completa el cuestionario inicial para que el algoritmo te asigne al psicólogo que mejor se adapte a tu perfil (ansiedad, autoestima, relaciones, etc.). Listo, cuando: Has completado el registro y tienes confirmada tu primera cita gratuita en el calendario de la plataforma.

Para garantizar que recibes atención de un profesional titulado y legal en España, solicita o busca el Número de Colegiado de tu psicólogo.

• Introduce el número y los apellidos en el buscador del Consejo General de la Psicología de España (COP).
• Asegúrate de que figure como 'Colegiado Ejerciente'. Listo, cuando: Has confirmado la validez del número de colegiado en el portal oficial del COP.

Antes de la primera sesión, define con claridad qué quieres trabajar.

• Responde a: ¿Qué síntoma o situación me genera más malestar hoy?
• Define un objetivo a corto plazo (ej. 'gestionar mejor mis ataques de ansiedad en el trabajo').
• Esto optimiza los 50 minutos de la sesión y ayuda al terapeuta a trazar el plan de tratamiento. Listo, cuando: Tienes un texto de al menos 3 puntos clave listo para leer o comentar en tu primera sesión.

Descarga How We Feel (creada por el Centro de Inteligencia Emocional de Yale) o Daylio.

• Configura una notificación diaria a las 20:00.
• Registra tu estado de ánimo y la actividad principal del día.
• Hábito: Realiza este registro durante 66 días seguidos para que se convierta en una acción automática de autoconocimiento. Listo, cuando: La aplicación está instalada, configurada con recordatorios y has realizado el primer registro de hoy.

Este libro es una referencia esencial en 2025 para entender la conexión mente-cuerpo y la gestión del cortisol.

• Lee un capítulo al día (aprox. 15-20 min).
• Subraya las pautas sobre cómo 'educar la atención' para mejorar tu salud emocional. Listo, cuando: Has terminado la lectura del libro y anotado 3 estrategias prácticas para aplicar en tu día a día.

Inmediatamente después de cada sesión de terapia online, dedica 10 minutos a escribir.

• Anota: 1. ¿Qué frase me ha impactado más? 2. ¿Qué tarea o reflexión me llevo para esta semana?
• Duración: Mantén este hábito durante todo el proceso terapéutico (mínimo 3 meses) para consolidar los aprendizajes. Listo, cuando: Has realizado tu primera entrada de diario tras la sesión inicial.

La calidad de la terapia online depende de tu entorno.

• Elige una habitación con puerta que cierre y buena iluminación frontal.
• Usa auriculares con micrófono para asegurar la privacidad (que nadie fuera de la habitación oiga al terapeuta) y mejorar la concentración.
• Desactiva las notificaciones del dispositivo que uses para la sesión. Listo, cuando: El espacio está listo 5 minutos antes de la hora de la cita, con agua y pañuelos a mano.