Asertividad femenina

Completa el test de Rathus para identificar tu nivel base de asertividad.

• Responde a las 30 preguntas con total honestidad sobre tu comportamiento en el entorno laboral.
• Identifica si tu tendencia actual es pasiva, agresiva o asertiva.
• Anota las 3 situaciones específicas donde más te cuesta poner límites. Listo, cuando: Tienes tu puntuación final y una lista de 3 situaciones críticas documentadas.

Estudia el cuadrante de la 'Franqueza Radical' para diferenciar entre la agresión ofensiva y la empatía ruinosa.

• Enfócate en el capítulo sobre 'Desafiar directamente' sin perder la 'Atención personal'.
• Extrae 5 frases clave para dar feedback crítico de manera constructiva.
• Entiende por qué la claridad es más amable que la ambigüedad. Listo, cuando: Has escrito un resumen de una página con 5 plantillas de feedback basadas en el libro.

Crea una base de datos para documentar tus logros en tiempo real.

• Columnas necesarias: Fecha, Proyecto, Impacto cuantitativo (%), Feedback recibido.
• Esto servirá como evidencia objetiva de tu valor, eliminando la necesidad de 'suplicar' reconocimiento y permitiéndote hablar con datos. Listo, cuando: La base de datos en Notion tiene al menos 5 logros registrados del último trimestre.

Utiliza la herramienta de IA 'Poised' durante tus próximas 3 reuniones virtuales.

• Analiza métricas de: confianza, uso de palabras de relleno (muletillas), claridad y energía.
• Revisa el informe de 'asertividad' que genera la IA tras cada sesión. Listo, cuando: Has completado 3 sesiones con informes de IA que muestran una mejora en la reducción de muletillas.

Aprende a responder a críticas injustas sin ponerte a la defensiva.

• Técnica: Acepta la posibilidad de que haya algo de verdad en lo que dicen, pero mantén tu postura.
• Ejemplo: 'Es posible que tengas razón en que el informe es largo, pero contiene todos los datos críticos solicitados'.
• Practica frente al espejo 5 variaciones de esta respuesta. Listo, cuando: Puedes repetir la técnica sin dudar durante una simulación de 5 minutos.

Programa una sesión de 30 minutos para el próximo martes a las 10:00 AM.

• Objetivo: Discutir tus expectativas de crecimiento usando el modelo SBI (Situación, Comportamiento, Impacto).
• No pidas permiso para hablar de tu carrera; establece la agenda de manera proactiva. Listo, cuando: La invitación de calendario ha sido aceptada por tu supervisor.

Mantén tu postura ante una petición irrazonable repitiendo tu negativa de forma calmada.

• Prepara una frase corta: 'Entiendo tu urgencia, pero no puedo asumir este proyecto sin comprometer la calidad de los actuales'.
• Repítela sin variar el tono ni añadir excusas innecesarias. Listo, cuando: Has logrado decir 'no' a una tarea no prioritaria manteniendo la calma.

Busca y únete a un grupo de apoyo de la red 'Lean In' de Sheryl Sandberg para el próximo evento mensual.

• El objetivo es el networking estratégico con otras mujeres líderes.
• Fecha objetivo: El tercer jueves del mes. Listo, cuando: Tienes el correo de confirmación de inscripción al próximo evento de networking.

Analiza situaciones donde sentiste que ser firme fue interpretado como agresivo.

• Registra: ¿Qué dije? ¿Cómo reaccionaron? ¿Qué evidencia objetiva hay de 'agresión'?
• Ajusta el lenguaje corporal (mantén contacto visual, evita inclinar la cabeza) para la próxima vez. Listo, cuando: Tienes una bitácora de 4 semanas con reflexiones y ajustes realizados.