Autoconocimiento profundo

Accede a viacharacter.org y completa el cuestionario gratuito para identificar tus 24 fortalezas.

• Concéntrate en tus 5 fortalezas principales (Signature Strengths).
• Reflexiona sobre cómo estas fortalezas han aparecido en tus mayores éxitos pasados. Listo, cuando: Tienes el reporte PDF descargado y has anotado tus 5 fortalezas principales en tu diario.

Utiliza una herramienta fiable como Enneagram Institute o iEQ9 para descubrir tu tipo de personalidad.

• Lee sobre tu miedo básico y tu deseo básico.
• Identifica si estás operando desde tu centro instintivo, emocional o mental. Listo, cuando: Has identificado tu Eneatipo (ej. Tipo 7) y escrito un resumen de 3 frases sobre tu motivación principal.

Dibuja un círculo dividido en 8 segmentos: Salud, Finanzas, Carrera, Relaciones, Desarrollo Personal, Ocio, Entorno Físico y Espiritualidad.

• Puntúa del 1 al 10 tu nivel de satisfacción actual en cada área.
• Une los puntos para visualizar el desequilibrio de tu 'rueda'. Listo, cuando: Tienes el gráfico visual completado con una puntuación clara para cada área.

Selecciona tus 5 valores innegociables de esta lista basada en la Terapia de Aceptación y Compromiso:

• Libertad, Integridad, Curiosidad, Compasión, Seguridad, Contribución, Salud, Autenticidad, Familia, Justicia.
• Define qué significa cada valor para ti en una sola frase. Listo, cuando: Tienes una lista física de 5 valores con sus definiciones personalizadas.

Instala Life Note o Day One en tu smartphone.

• Activa los recordatorios diarios a una hora de baja fricción (ej. 21:00).
• Utiliza el prompt: '¿Qué decisión de hoy estuvo alineada con mi valor de [Valor 1]?' Listo, cuando: La app está instalada, configurada con recordatorios y has escrito tu primera entrada.

Enfócate en el capítulo de 'Hábitos basados en la identidad'.

• En lugar de enfocarte en lo que quieres lograr (resultados), enfócate en quién quieres llegar a ser.
• Escribe 3 declaraciones de identidad (ej. 'Soy el tipo de persona que cuida su salud mental'). Listo, cuando: Has terminado la lectura y redactado tus 3 declaraciones de identidad.

Basado en el libro de Bill Burnett y Dave Evans, dibuja 3 versiones de tu vida para los próximos 5 años:

1. La vida que llevas ahora (optimizada).
2. La vida que llevarías si la opción 1 desapareciera.
3. La vida que llevarías si el dinero y el estatus no importaran. Listo, cuando: Tienes 3 bocetos visuales de tus posibles futuros.

Envía un mensaje a un mentor, un amigo y un colega.

• Pregunta: '¿Cuál crees que es mi mayor punto ciego o debilidad que yo no parezco ver?'
• Escucha sin defenderte; solo toma notas. Listo, cuando: Has recibido y documentado las 3 respuestas en tu sistema de notas.

Diseña una tabla en Notion o papel para decisiones importantes.

• Columnas: Opción A, Opción B.
• Filas: Tus 5 valores fundamentales.
• Puntúa del 1 al 10 cuánto se alinea cada opción con cada valor. Listo, cuando: La matriz está creada y aplicada a una decisión pendiente real.

Escribe una sola frase que resuma tu propósito combinando tus fortalezas y valores.

• Estructura: 'Mi misión es usar mi [Fortaleza VIA] para [Acción] y así promover [Valor Principal]'. Listo, cuando: La frase está escrita y colocada en un lugar visible (fondo de pantalla o escritorio).

Identifica 3 rasgos que te irritan profundamente en otras personas.

• Analiza: ¿En qué medida poseo yo esos rasgos o los reprimo en mí mismo?
• Escribe sobre cómo integrar esos aspectos de forma saludable. Listo, cuando: Has completado una sesión de escritura reflexiva de al menos 500 palabras sobre tu 'sombra'.

Revisa tus últimos 30 días de extractos bancarios.

• Marca los gastos que NO se alinean con tus 5 valores definidos.
• Cancela al menos 1 suscripción o gasto recurrente que sea incoherente con tu identidad deseada. Listo, cuando: Has identificado 3 fugas de dinero incoherentes y cancelado una de ellas.

Agenda un bloque de 30 minutos todos los domingos a las 18:00.

• Objetivo: Evaluar si las acciones de la semana estuvieron alineadas con tus valores.
• Usa el método FAST (Frecuente, Ambicioso, Específico, Transparente). Listo, cuando: Existe un evento recurrente en tu Google Calendar por los próximos 6 meses.

Entra en FutureMe.org.

• Describe quién eres hoy, qué valores estás defendiendo y qué esperas que tu yo futuro haya mantenido.
• Programa el envío para el 1 de enero de 2030. Listo, cuando: Has recibido la confirmación de programación del email.

Define 3 situaciones o comportamientos que ya no tolerarás porque violan tus valores.

• Ejemplo: 'No aceptaré llamadas de trabajo después de las 19:00 (Valor: Familia/Salud)'.
• Comunica estos límites a las personas afectadas. Listo, cuando: Los 3 límites están escritos y comunicados a al menos una persona.