Podcast de desarrollo personal

Configura tu centro de aprendizaje. Debes suscribirte específicamente a:

• Entiende tu Mente (Psicología aplicada).
• El Podcast de Marian Rojas Estapé (Neurociencia y emociones).
• Libros para Emprendedores de Luis Ramos (Resúmenes accionables).
• Aprendemos Juntos 2030 (BBVA).

Completado cuando: Tengas los 4 canales en tu biblioteca con las notificaciones de nuevos episodios activadas.

Crea un evento recurrente en Google Calendar o iCal para los próximos 4 domingos.

• Título: Auditoría de Crecimiento Personal.
• Duración: 30 minutos.
• Nota: Sin distracciones, solo libreta y bolígrafo.

Completado cuando: Los 4 eventos estén bloqueados en tu calendario digital.

Escucha el episodio del 16 de julio de 2025.

• Foco: Cómo gestionar la transición hacia una nueva etapa.
• Acción: Identifica una situación del pasado que te genere nostalgia y transfórmala en una acción creativa (escribir, dibujar o planificar algo nuevo).

Completado cuando: Tengas escrita en tu libreta la acción creativa derivada de tu nostalgia.

Busca el episodio '¿Amamos como nos amaron?' (Febrero 2025).

• Analiza tus cimientos emocionales.
• Identifica a 2 Personas Vitamina (que te dan energía) y 2 Personas Vampiro (que te la quitan) en tu entorno actual.

Completado cuando: Tengas la lista de las 4 personas identificadas con una acción para frecuentar más a las 'Vitamina'.

Busca el episodio donde Luis Ramos resume el libro de James Clear.

• Foco: La regla de los 2 minutos y el diseño de entorno.
• Acción: Elige un hábito que quieras implementar y define su señal y su recompensa.

Completado cuando: Tengas definido tu primer 'Apilamiento de Hábitos' (Ej: 'Después de [Hábito Actual], haré [Hábito Nuevo]').

Escucha el episodio de 'Pensamiento Positivo' de enero de 2025 sobre motivación auténtica.

• Identifica cuál de los 4 motores (Propósito, Aprendizaje, Vínculo o Autonomía) está desequilibrado en tu vida hoy.

Completado cuando: Tengas un post-it en tu zona de trabajo con tu motor principal escrito.

Basado en las enseñanzas de Marian Rojas en su libro de 2024/2025 'Recupera tu mente'.

• Durante un día completo, anota cada vez que sientas la necesidad impulsiva de mirar el móvil sin motivo.
• Mide el tiempo total en pantalla usando la función nativa del teléfono.

Completado cuando: Tengas el dato exacto de 'Levantamientos del teléfono' y 'Tiempo en pantalla' de un día laborable.

En tu primera cita de domingo programada:

• Revisa si cumpliste el 'Apilamiento de Hábitos'.
• Califica tu nivel de bienestar del 1 al 10.
• Ajusta tu entorno para eliminar una distracción digital detectada en la auditoría.

Completado cuando: El registro de la sesión esté firmado y fechado en tu libreta.