Kurs Selbstmotivation und Zeitmanagement

Ein gutes Zeitmanagement sowie eine funktionierende Planung und Erledigung von Aufgaben führen zu Arbeitsergebnissen, die zufrieden stellen und für weiteres motivieren. Damit dies so gelingen kann, ist ein Zusammenspiel verschiedener Aspekte notwendig, u.a. einen Überblick über die Aufgaben zu haben, den Zeitbedarf und geeignete Arbeitsstrategien zu kennen und eine Festlegung von Zielen und Arbeitszeiten vorzunehmen. Der Lebensabschnitt Studium bringt neben vielen Möglichkeiten auch verschiedenste Fragen und Unsicherheiten mit sich, so dass der Umgang mit den Herausforderungen in der Regel erst entwickelt werden muss. In diesem Workshop geht es darum, im Dickicht des studentischen Lebens aus Anforderungen, Pflichten, Freiheiten und Möglichkeiten, einen eigenen Weg zur Gestaltung von Arbeitszeit und Freizeit zu finden, der sowohl zu guten Leistungen als auch zu einem zufriedenen Lebensgefühl führt. Inhalte • Vorstellen von Werkzeugen und Strategien für effektive Planung und Dokumentation unter Berücksichtigung von mindestens 4 Lebensbereichen • bisherige Zeitnutzung analysieren • Zeitdiebe entlarven und konkrete Gegenstrategien entwickeln • Verdeutlichung von Gewohnheitsmustern im Arbeitsverhalten und Möglichkeiten zur Veränderung • Erläutern von Aufschiebeverhalten und Konsequenzen • Selbstwirksamkeit erkennen und Motivation entwickeln bzw. steigern • realistische Ziele setzen Lernziele • Bewusstwerdung des bisherigen Umgangs mit der Zeit und der Erledigung von Aufgaben • Herausfinden individuell geeigneter Strategien zur Verbesserung von Organisation und Zeitmanagement • Festlegen und Planen von realistischen Aufgaben und Zielen • Bestimmen von Wichtigkeiten und Prioritäten • Zeitdiebe, Arbeitsstörungen und gewohnte Verhaltensmuster erkennen und Möglichkeiten zur Veränderung kennen lernen • Selbstwirksamkeit erkennen • Berücksichtigung und Ausbau eigener motivationaler Aspekte Methoden Der Workshop wird in einem Wechsel von theoretischen Inhalten, Reflexions- und praktischen Übungseinheiten (Einzel- und Kleingruppen) sowie Erfahrungs- und Ideenaustausch durchgeführt. Referentin: Silke Frank studierte Erziehungswissenschaften (Dipl.) und ist systemische Beraterin. Seit 1996 ist sie in der Erwachsenenbildung als Dozentin tätig. Seit 2008 arbeitet sie im Aufgabenbereich Lernberatung in der Psycho-Sozialen-Beratungsstelle des Kölner Studentenwerkes, ihre Schwerpunkte sind Zeitmanagement, Arbeitsstörungen, Prüfungsvorbereitung, Coaching. - Martin Krengel: -Der Studi-Survival-Guide; Erfolgreich und gelassen durchs Studium-, Unicum bei uni-edition, 4. Auflage 2012 (plakativer Sprachstil, aus studentischem Alltag geschrieben, Informationen rundum Ziele, Zeitmanagement, Balance der Lebensbereiche, Ordnung, Arbeitstechniken; sehr empfehlenswert da lebensnah) - Stephan Becher: -Schnell und erfolgreich studieren; Organisation, Zeitmanagement, Arbeitstechniken-, Lexika Verlag 2010 (sachlich kompakt, schneller Überblick des ganzen Weges von der Motivation zum Studium über konkrete Techniken bis zur Prüfungsvorbereitung; sehr empfehlenswert, kurz und knapp) - Prof. Dr. J. Knoblauch / H. Wöltje -Zeitmanagement- Taschenguide Haufe Verlag 2009 (kurz, kompakt, allgemeine Tipps Beruf und Studium, sehr empfehlenswert) - Marc Stollreiter, Johannes Völgyfy -Mehr Selbstdisziplin – Wie Sie Ihre Ziele garantiert erreichen-, Gabal Verlag 2001 (verständlich, amüsant und anschaulich beschrieben, strategische Vorschläge und Begleitung im Veränderungsprozess) Sommer-,Winterakademie Universität Düsseldorf WiSe 2015/16 Dr. auf der Horst Christoph