Motivation Konzentration und was braucht das Gehirn um besser zu lernen?

Erfolg beim Lernen erfordert Ausdauer und Disziplin, aber wenn du hart arbeitest und konzentriert bleibst, wirst du deine Ziele erreichen. Stelle sicher, dass du motiviert bist und dich auf deine Ziele konzentrierst, dann wirst du das Lernen als eine lohnende und befriedigende Erfahrung empfinden.

Was braucht das Gehirn um besser zu lernen?

Das menschliche Gehirn braucht genau wie jedes andere Organ seine Nährstoffe. Diese Nährstoffe werden beim Essen mitgeliefert, deshalb ist es wichtig sich einige Gedanken darüber zu machen: was servieren wir unserem Gehirn auf dem „silbernen Tablett"?
Bei Erwachsenen macht das Gehirn lediglich nur ca. 2% des Körpergewichtes aus. Um zu funktionieren verbraucht das Gehirn jedoch ca. 25% der gesamten Energie die der Körper erzeugt. Wenn man also ständig auf Diät setzt und sich nicht ausreichend ernährt, kann von der optimalen Gehirnleistung keine Rede sein. Ist dagegen der Ernährungsplan reich an Vitaminen und Mineralien kann man vom Gehirn Arbeit auf Hochtouren erwarten.
Die Glukose ist einer der wichtigsten Rohstoffen fürs Lernen. Frische Gemüse und Obst gelten als hervorragende Lieferanten von Glukose deshalb sollte man immer dafür sorgen, dass es genügend von Obst und Gemüse auf dem Speiseplan steht.

Die Neurotransmitter

Das Gehirn baut elektrische Spannung sobald irgendetwas weitergeleitet wird. Die Forscher haben durch Experimente herausgefunden, dass unser Gehirn eine Spannung erzeugen kann die die herkömmliche, ca. 50 Watt starke Glühbirne mit Strom versorgen könnte. Woraus wird also diese elektrische Spannung erzeugt? Aus der Nahrung und aus dem Sauerstoff den wir einatmen.

Dies ist ein weiterer Beweis und gleichzeitig Erklärung dafür, dass Sport sich nicht nur auf den Körper positiv auswirkt sondern auch auf den Geist. Um die Informationen durch die Synapsen weiterleiten zu können muss das Gehirn eine bestimmte Art Energie erzeugen können - die sog. Neuromediatoren (Neurotransmitter). Die Forscher haben rund 80 verschiedene solche Übermittler gefunden, die im Gehirn dafür sorgen, dass der Informationsfluss aufrechterhalten bleibt.

Einer dieser Übermittler ist das Acetylcholin, ein Neuroübermittler, der für das Gedächtnis zuständig ist. Wie unerlässlich Acetylcholin ist, bestätigen die verschiedenen Krankheiten die dadurch verursacht werden, dass das Gehirn zu wenig Acetylcholin produzieren kann. Alzheimer ist eine solche Krankheit. Bei Alzheimerpatienten produziert das Gehirn nur ein Drittel des Acetylcholins eines gesunden Erwachsenen. Weitere wichtige Mineralien die das Gehirn benötigt um fehlerfrei zu funktionieren sind: Kalium, Natrium, Eisen

Nährstoffe fürs Gehirn

Ernährungs-Tipps die dem Gehirn auf die Sprünge helfen:

- Frühstück reich an frisches Obst wie: Banane, Orange, Kiwi, Pfirsiche.

- Beim Mittagsessen den Salat nicht vergessen, verspeisen Sie immer beim Mittagsessen irgendwelche Gemüse, gekocht oder frische Salate liefern Mineralien und sind dazu leicht verdaulich. Man wird also nicht müde und schläfrig nach dem Essen sondern bereit die Aufgaben des Tages weiter zu bewältigen.

- Trinken Sie viel Wasser, Durch ausreichende Mengen Wasser werden die toxischen Substanzen, die sich angesammelt haben, regelrecht ausgespült und der Körper gereinigt. Achten Sie darauf: Wenn Sie viel Kaffee trinken, wird dem Körper auch viel Wasser entzogen. Sie müssen dann die Defizite wieder mit neuem Wasser decken.

Denken Sie daran: das Gehirn wird nur solche Leistung erbringen die die gelieferten Rohstoffe ermöglichen. Deshalb lohnt es sich darauf zu achten was unser Gehirn zum Frühstück, Mittagsessen und Abendessen bekommt.

Wie motiviere ich mich zum Lernen?

Motivation - einer der wichtigsten Faktoren die für das effektive und auch schnellere und leichtere Lernen Verantwortung tragen. Fehlt es an Motivation, dann ist auch die Konzentration nicht mehr da und es wird nur „oberflächlich" gelernt. Um Motivation zu steigern lohnt sich ein paar Minuten für die folgende Überlegung zu verwenden: „Was bringt mir das?

Welchen persönlichen Nutzen kann ich daraus ziehen...? Jeder Mensch setzt andere Prioritäten und für jeden ist etwas anderes wichtig. Vielleicht am Anfang werden keine direkte Ziele zu erkennen sein, doch wenn man die Phantasie arbeiten lässt, erkennen Sie selbst dass indirekt eine MENGE an Gründen zu finden sind, für die es sich bezahlt macht, sich selbst zu motivieren.

Es kann alles mögliche sein wie : finanzielle Vorteile, persönliche Selbstentwicklung, Steigerung der Fähigkeiten, schnelleres Denken, bessere Prüfungsergebnisse, Zeitersparnis usw.
Man muss immer das Ziel vor den Augen haben, denn die Ziele sind die eigentliche Motivation für jedes Vorhaben.

Das Gehirn übermittelt die Informationen intern, zu verschiedenen Gehirnteilen und extern, zu den Körperteilen auf zwei Wegen: chemisch und Elektrisch. Sobald sich die fließenden Informationen innerhalb eines Axons befinden, werden sie in elektrischer Form übermittelt. Wenn die Impulse das Axon verlassen und in andere Zellen wandern, werden sie in chemischer Form weitergeleitet. Die Verbindungsstellen der Neuronen nennt man Synapsen. Die Synapsen spielen dabei eine Schlüsselrolle beim Weiterleiten.

Wie bleibe ich konzentriert beim Lernen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Konzentration beim Lernen zu verbessern:

• Umgebung: Sorge für eine ruhige und aufgeräumte Lernumgebung, die frei von Ablenkungen ist. Ein gut beleuchteter Raum kann auch helfen.
• Planung: Stelle sicher, dass du genug Zeit für das Lernen einplanst und erstelle einen Lernplan oder eine To-Do-Liste, um deine Aufgaben zu organisieren.
• Pausen: Mache regelmäßig kurze Pausen, um dein Gehirn zu entspannen und Energie aufzutanken.
• Atemübungen: Konzentriere dich auf deine Atmung und atme tief und langsam ein und aus, um deinen Geist zu beruhigen und deine Konzentration zu verbessern.
• Aktives Lernen: Vermeide passives Lesen und versuche, das Gelernte in eigenen Worten zu wiederholen oder Zusammenfassungen zu schreiben.
• Multitasking vermeiden: Versuche, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, bevor du zur nächsten übergehst.
• Belohnungen: Stelle dir kleine Belohnungen in Aussicht, um dich selbst zu motivieren und deine Konzentration aufrechtzuerhalten.

Jeder Mensch hat jedoch individuelle Methoden und Techniken, die ihm bei der Verbesserung der Konzentration helfen, es ist wichtig herauszufinden, welche für einen selbst am besten funktionieren.

20 Tipps für bessere Noten in der Schule

Hier Findest Du 20 Tipps für bessere Noten nicht nur in der Schule sondern auch für besseres Lernen das ganze Leben lang. Vielleicht wird es nicht leicht alle diese Lerntipps direkt umzusetzen, aber wenn Du einige Tipps immer im Auge behältst und verfolgst dann bist Du schon mal auf einem guten Weg zur Effektivität.

1. Habe keine Angst vor Träumen
2. Auf der Basis deiner Träume bestimme deine Ziele und Fristen wann sie verwirklicht werden sollen
3. Beobachte Sportler wie sie ihre Ziele erreichen und führe das gleiche Vorgehen in deinem Lernleben
4. Finde einen enthusiastischen Berater oder Mentor der Dir in schwierigen Momenten hilft.
5. Zu allererst beginne immer mit einem groben Überblick-Bild (was Du machen willst)
6. Finde die Hauptprinzipien
7. Frage!
8. Finde 5 Bücher in denen Menschen beschrieben haben wie sie ihre eigenen Erfolge verwirklicht haben.
9. Finde heraus wie man effizient lernt.
10. Beim Lernen greife auf Emotionen, Musik und Bilder zu.
11. Lerne durch aktives Tun - Learning by doing.
12. Erstelle Mind Maps anstatt lineare und monotone Notizen.
13. Finde heraus wie Du am besten Informationen abrufen kannst, die Du angeblich vergessen hast.
14. Lerne wie man den Zustand der gleichzeitigen Bereitschaft und der Entspannung erreicht.
15. Wiederhole Gelerntes und denke darüber nach.
16. Übe, übe und noch mal übe.
17. Setze mnemotechnische Tricks beim Lernen ein. Nutze dabei die Methoden, die helfen, Wissen miteinander zu verknüpfen.
18. Spiele mit dem Stoff der gelernt werden soll. Mache es zu Spaß
19. Lehre andere. Wenn Du anderen Menschen erklärst, was Du gerade gelernt hast, wird sich Dein Gedächtnis erheblich verbessern.
20. Besuche mindestens einmal im Leben einen „Schnelles Lesen Kurs".

---

Gutes Fundament – und die wirksamsten Tipps

Der Beitrag erinnert zu Recht an die Grundlagen, die oft vergessen werden: ausreichend trinken, ausgewogen essen, Pausen machen und sich auf eine Sache konzentrieren statt Multitasking. Diese Basis entscheidet über einen Lerntag mehr, als man denkt. Und die Frage „Was bringt mir das?" ist ein starker Motivationshebel – Wissen, das einen persönlich betrifft, lernt sich leichter.

Aus der langen Tipp-Liste stechen ein paar besonders heraus, weil die Lernforschung sie klar stützt: anderen den Stoff erklären, durch aktives Tun lernen, sich selbst abfragen und Gelerntes klug verteilt wiederholen. Wer am Fundament (Schlaf, Ernährung, Fokus) und an diesen wenigen starken Methoden arbeitet, kommt am weitesten.