Resilienz lernen Gelassen durchs Studium

Learning Resilience - Studying the relaxed way Dozent/in: Ines Weidner, Dipl. Sozialwissenschaftlerin Inhalt: Das Seminar wendet sich an alle Studierenden, die lernen möchten, mit ihren alltäglichen Belastungen im Studium gelassener, sicherer und damit resilienter umzugehen. Resilienz bezeichnet die psychische und mentale Widerstandsfähigkeit von Menschen, belastende Situationen zu bewältigen und mit den negativen Folgen von Stress umzugehen. Die Resilienz ist nicht angeboren, sondern trainierbar und kann sich stetig entwickeln. Es wird der Begriff Resilienz näher beleuchtet und Impulse gegeben, vorhandene Ressourcen zu erkennen und zu aktivieren.

Stress entsteht zu einem erheblichen Teil im Kopf. Wie wir Situationen einschätzen und unsere eigenen Kompetenzen bewerten, hat großen Einfluss darauf, ob es zu Stress kommt oder nicht. Ein wichtiger Weg zur Stressbewältigung besteht daher darin, eigene stressverschärfende Gedanken zu erkennen und zu verändern. Durch Ansätze der kognitiven Umstrukturierung werden Methoden zur Veränderung von Gedanken, Einstellungen und Bewertungen sowie der Sensibilisierung der eigenen Wahrnehmungen vorgestellt und geübt.

Den Studierenden sollen Strategien zum erfolgreichen Selbstmanagement, eine authentische und lösungsorientierte Kommunikation und Körperbewusstsein sowie Entspannungsübungen in dem Seminar vermittelt werden. Denn nur so gelingt es, sich über die eigenen beruflichen und privaten Lebensziele im Klaren zu sein und gelassen mit dem alltäglichen Stress umzugehen.

Lernziele:

- Kennen der theoretischen Hintergründe der Stressentwicklung

- Die Säulen der Resilienz

- Aufbau der Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz

- Stärkung der persönlichen Ressourcen

- Erkennen der eigenen Antreiber und Stressverstärker

- Verbesserung des Zeit- und Selbstmanagements

- Entwicklung einer lösungsorientierten Kommunikation

Studienleistungen: Vollständige und aktive Teilnahme, Beteiligung an praktischen Übungen und Rollenspielen, Reflexion von praktischen Übungen, Präsentation von Arbeitsergebnissen, Erledigung von möglichen Aufgaben zwischen den Blockterminen Anmeldung: Über Stud.IP Leistungspunkte: 2 Leistungspunkte Bachelor- und Master-Studiengänge der Leibniz Universität Hannover, genaue Informationen für Ihren Studiengang unter http://www.zfsk.uni-hannover.de/studiengaenge00.html Fächerübergreifender Bachelor: Pflichtmodul Schlüsselkompetenzen, Bereich B B.Sc. Technical Education: Pflichtmodul Schlüsselkompetenzen C

Universität Hannover SoSe 2016